Секрет 1. Научиться говорить себе «хватит»
Раньше телеведущая Яна Чурикова то теряла в весе, то опять его набирала, во многом из-за любви к сладкому и хлебному. Около 13 лет назад, обнаружив, что весит 95 кило, она устроила себе «экстрим» и похудела на 40 кг всего за полгода. То есть толстушка превратилась в 55-килограммовую модель. С одной стороны, практически подвиг, с другой — только недавно звезда призналась, что оказалась тогда на грани анорексии — со всеми сопутствующими проблемами. И понадобилось немало времени, чтобы найти баланс в питании. «К счастью, постепенно я научилась говорить себе «хватит». Теперь легко заменяю пирожные орехами, сухофруктами, финиками», — поделилась секретом Яна, которой в последние годы удается удерживать комфортный вес — 67 кг.
Секрет 2. Увеличивать физические нагрузки
Фигуру звезде помогают поддерживать пилатес, плавание и йога. Любимые раньше силовые нагрузки — кардиотренировки, «железки» и бег — теперь ей не подходят из-за проблем с суставами. «Если понимаю, что нужна нагрузка, например, на ягодицы или руки, просто добавляю определенное упражнение, — рассказала телеведущая. — Занимаюсь йогой по утрам: или по укороченной программе — 15 минут, или по полной — час. До занятия не ем: пью стакан воды — и на коврик. Если чувствую, что накопила пару лишних килограммов, стараюсь их убрать, увеличивая физическую нагрузку». Впрочем, спорт для Чуриковой — не самоцель. «Утренние тренировки для меня скорее не спорт, а просто проверка всех систем. Занимаюсь йогой и пилатесом, не убиваясь. В режиме: сделаю упражнения три-четыре — и иду готовить всем завтрак. Потом еще что-нибудь поделаю — иду будить семейство. Разбудила — и снова на ковер. Не заставляю себя вспотеть или устать. В начале дня я не могу себе позволить уставать...»
Секрет 3. Дробное питание — по чуть-чуть
Телеведущая выработала собственный режим питания: «Ем каждые два часа — по чуть-чуть, чтобы не возникло ощущения, что я сейчас умру с голодухи. Это тоже опыт, и со временем он становится базовой настройкой». Утром Яна обычно ест каши, причем, сытные: «Не понимаю этого: на воде, без сахара... Завтрак должен зарядить на весь день!» Яне нравятся продукты, из которых сложно извлекать калории. «Например, чтобы переварить баранину, организму требуется много усилий, что в принципе хорошо, — рассуждает она. — А с быстрыми углеводами в картошке так не выходит. В неправильных фигурах, типа моей, они быстро откладываются не там, где нужно. Для меня важнее всего не стремление к идеальной Кейт Мосс, а поиск идеальной себя и своего баланса. В конце концов, даже жесточайший фастфуд не отразится на фигуре, если употребить его в первой половине дня». Впрочем, польза продукта имеет значение. Яна часто включает в меню морскую рыбу, содержащую жирные кислоты Омега-3. «Желательно не норвежский лосось, выращенный искусственно, а дикий — наш, российский, — говорит звезда. — Омега-3 помогают коже оставаться упругой и чистой».
Секрет 4. Ухаживать за лицом и телом
Из-за постоянных съемок на лицах телеведущих бывает много косметики, а значит, постоянная проблема — обезвоживание кожи. Вот почему главный уход — увлажнение хорошими насыщенными кремами. Но этого все-таки мало для того, чтобы безупречно выглядеть. «Уколы красоты» я делала, хотя редко и очень щадяще. Но мне и положено, ведь живые эмоции приводят к мимическим морщинам, — рассказала Яна. — Инъекции гиалуроновой кислоты или мезотерапия в моем случае не выход. Я часто «работаю лицом» и не могу позволить себе синяки. Но, например, базовый ботокс — почему нет? Чего уж мне играть в невинность!» К слову, несколько лет назад звезда заявляла, что боится ботокса и пластики. В салонах красоты Яна любит интенсивный массаж, пилинг и водорослевые обертывания — все это заряжает ее энергией.
Секрет 5. Найти хобби, помогающее держать себя в форме
Дайвингом Яна увлекается уже лет 10. Где только не побывала! И на экзотических Галапагосах, и на просторах Байкала. Везде, куда бы ни приехала, старается понырять, даже если это просто волжский берег. В ее активе уже больше 200 погружений, самое глубокое — аж 107 метров. Хобби заставляет много двигаться, развивать координацию, правильно дышать... А в итоге — поддерживать здоровье на уровне.
Необходимо выбрать область обрезки.
