Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Звезды с целлюлитом: как избавиться от «апельсиновой корки»

Каждую весну женщины вступают в активную борьбу с целлюлитом. Спорт, диета или косметические средства: что эффективнее в борьбе с напастью?
Эксперты твердят в один голос: от целлюлита страдают не только женщины с лишним весом (как большинство считают), но и самые худенькие. Эксперты твердят в один голос: от целлюлита страдают не только женщины с лишним весом (как большинство считают), но и самые худенькие. Фото: Shutterstock.com

Кто виноват: природа или мы?

Эксперты твердят в один голос: от целлюлита страдают не только женщины с лишним весом (как большинство считают), но и самые худенькие. Виновники всех мучений – клетки-адипоциты, из которых в основном и состоит жировая ткань. 

«Адипоциты, сгруппированные в специальные жировые массы – «доли», могут увеличиваться в объеме. «Доли» разделены между собой неэластичными вертикальными перегородками, которые не способны растягиваться. Поэтому форма «долей» всегда остается неизменной, а увеличение их объема приводит к появлению неровностей на поверхности кожи и эффекту «апельсиновой корки», – рассказывает редактору 7days.ru тренинг-менеджер марки Clarins Мария Полторацкая.

Возникновению бугорков на ягодицах, по словам персонального тренера фитнес-клуба «Зебра» Дубровка Евгения Присадского способствует «сидячий или лежачий образ жизни, а также отсутствие активности». Среди факторов, ведущих к целлюлиту, руководитель отдела исследований и разработок категории средств по уходу за кожей тела Nivea Йенс Трой называет часто повторяющиеся стрессовые ситуации, курение, неправильное питание, а также ряд заболеваний, таких как пониженная функция щитовидной железы или гормональный дисбаланс.

Первое, что вам придется наладить – это питание, которое напрямую влияет на формирование «апельсиновой корки». «Чрезмерное употребление простых углеводов – сладкого, выпечки, хлеба из муки высшего сорта – приводит к излишнему отложению жира на бедрах и животе, – объясняет фитнес-тренер и нутрициолог (специалист по рациональному питанию) Анна Лысенко. – Состав питания должен быть сбалансирован, а у среднестатистических женщин в рационе преобладают сладкое и жиры. Более того, чрезмерное употребление простых углеводов опасно для здоровья тем, что способствует отложению жира на внутренних органах (висцеральный жир)».

Пить много воды Пить много воды Фото: Shutterstock.com

По словам Анны, избавиться от целлюлита можно, только сделав рацион сбаласированным по белкам, жирам, углеводам. Важным условием гладкой кожи является употребление большого кол-ва чистой воды – около 2 л в день. А вот употребление сладкого придется ограничить до 1 раза в неделю. 

Правильно питаясь, вы настроите организм на нужный режим работы, похудеете, но кожа может потерять упругость. В итоге ноги и ягодицы будут стройными, но отсутствие красивого рельефа и подтянутости сведут все усилия на нет. Ключ к успеху – диета плюс тренировки. 

«Физические упражнения улучшают клеточный метаболизм, ускоряют отток лимфы и венозной крови и помогают вывести шлаки, токсины и продукты жизнедеятельности, – поясняет Евгений Присадский. – При частом сокращении мышечных тканей и их длительном напряжении усиливается кровоток, благодаря чему разрушаются жировые отложения». 

Евгений рекомендует энергозатратные упражнения: выпады со штангой, бодибаром или гантелями, подъемы на ящик с отягощениями, набегания, уперевшись руками в пол, и скручивания на проработку мышц пресса. При этом тренер советует перенести кардио-упражнения в конец тренировки

«После 45-50 минут занятий мы сжигаем гликоген в мышцах, а потом уже организм начинает бороться с жировыми отложениями. Поэтому кардио работу целесообразно делать в конце, а не в начале, как поступают многие», – отмечает Присадский.

Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Загрузка...


Написать комментарий



Дженнифер Лоуренс (Jennifer Lawrence) Дженнифер Лоуренс (Jennifer Lawrence) актриса
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.