Почему нужно делать зарядку по утрам?

Рон знает, что утренняя зарядка — отличный способ подготовиться к предстоящему дню!
Юлия Хазанова
|
21 Декабря 2022

«Яркое детство» — совместный проект редакции сайта 7Дней.ru и анимационной компании «Ярко». Герои мультсериалов компании «Ярко» – разноплановые персонажи – выступают здесь в роли экспертов или задают неожиданные вопросы. Этот материал нам помог готовить герой мультсериала «Команда Матч».

Почему нужно делать зарядку по утрам?
Фото: 123RF/legion-media.ru

Помимо плотного завтрака, помощи в сборах и родительской любви, что еще можно сделать, чтобы помочь детям сосредоточиться, слушать и чувствовать себя успешными в течение дня? Ответ довольно прост: утренняя зарядка.

Вот основные преимущества утренней зарядки:

  • Увеличение производительности, повышение когнитивной функции.
  • Зарядка улучшает способность ребенка учиться и думать до конца дня.
  • Упражнения разгоняют кровь и увеличивают количество кислорода, поступающего в мозг, обеспечивая детям повышение концентрации внимания на срок от 4 до 10 часов. 
  • Доказано, что физические упражнения повышают выработку клеток, отвечающих за память и обучение.
  • Физические упражнения ненадолго регулируют уровень стимулирующего аппетит гормона, поэтому дети с меньшей вероятностью перекусывают нездоровой пищей.
  • Зарядка улучшает настроение и снижает уровень стресса и беспокойства, заставляя детей чувствовать себя спокойнее и счастливее на срок до 10 часов. Кроме того, процесс достижения целей с утра может помочь детям развить более позитивный взгляд на оставшуюся часть дня.
Зарядка по утрам для детей польза и упражнения
Фото: 123RF/legion-media.ru

Если включить утреннюю зарядку в режим дня пока никак не получается, ищите варианты: пройти пешком пару остановок, погулять с собакой – даже такая активность с утра делает свое дело. Каждый знает эту формулу: физические упражнения + правильное питание = здоровое тело. Но родители заботятся не только о физическом здоровье, также важно эмоциональное состояние детей.

Подпишись на наш канал в Telegram
Как научить ребенка давать отпор обидчику?
Когда ваш ребенок попадает в коллектив, он может столкнуться с тем, что его интересы и мнения не совпадают со взглядами других детей. И это может стать причиной конфликтов.