Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Современная жизнь как провокатор атеросклероза, или как защитить сосуды от холестерина

Повышенный уровень холестерина – основной фактор риска атеросклероза, а это прямой путь к инфаркту или инсульту. Возникает закономерный вопрос – как защитить свои сосуды?

Как образуются атеросклеротические бляшки?

Холестерин не так страшен, как кажется на первый взгляд. Из холестерина синтезируются стероидные гормоны, он входит в состав оболочки нервных волокон, участвует в структуре мембран любых клеток организма. В чем же тогда его «обвиняют»?

Дело в том, что угрозу представляет не сам холестерин, а его транспортировщики – липопротеины, обеспечивающие доставку холестерина к клеткам-мишеням. Условно можно выделить 2 класса переносчиков:

  • Липопротеины низкой и очень низкой плотности, доставляющие холестерин к органам.
  • Липопротеины высокой плотности, удаляющие излишки холестерина из клеток.

Когда процессы «доставки – удаления» сбалансированы, холестерин идет на пользу организму. Но современная жизнь, к сожалению, главный провокатор нарушений холестеринового обмена. Хронические стрессы, малоподвижный образ жизни, несбалансированное питание, все это становится причиной структурных повреждений липопротеинов. Транспортировщики холестерина настолько деформируются, что иммунная система воспринимает их как чужеродных агентов, реагируя соответствующим образом – защитной в виде воспалительной реакции. Как результат – повреждается сосудистая стенка, а холестерин, постоянно присутствующий в крови, «запечатывает» образованные дефекты и, в результате, формируется холестериновая бляшка.

Как снизить уровень холестерина? 

Откажитесь от транс-жиров

В крупных исследованиях Всемирной Организации Здравоохранения было показано, что употребление продуктов, содержащих транс-жиры, на 23% повышает риск развития ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда, связанных с атеросклерозом.

Что такое транс-жиры? Это жирные кислоты, с измененной пространственной структурой молекул. Для промышленных целей изобретение транс-жиров воспринималось как большая удача - удешевлялось производство, увеличивались сроки хранения продукта (например, маргарина). Однако длительная «история использования» выявила серьезные риски для здоровья человека. Причина, состояла в том, что транс-жиры вызывают изменение соотношения липопротеинов высокой и низкой плотности в сторону увеличения последних. Это в свою очередь является фактором, предрасполагающим к атеросклерозу. Количество случаев инфаркта миокарда и внезапной смерти от сердечного приступа на фоне быстрого прогрессирования атеросклероза, оказалось существенно больше среди тех, кто использовал продукты с высоким содержанием транс-жиров.

В каких продуктах содержится большое количество транс-жиров и от употребления которых в пищу стоило бы воздержаться?

  • Фаст-фуд (наггетсы, бургеры, картофель фри);
  • Майонез и соусы на его основе;
  • Полуфабрикаты;
  • Маргарин, спред, и другие виды растительных жиров;

В составе продуктов, вряд ли встретится термин. Транс-жиры, чаще всего скрываются такими названиями как: гидрогенизированные жиры, отвержденные растительные жиры/масла, модифицированные жиры, кулинарные жиры. Некоторые производители пишут просто – растительные жиры, без уточнения. Так что будьте внимательны, и старайтесь избегать продуктов с неуточнённым составом.

Следите за весом

Избыточная масса тела, как правило, сопровождается увеличением в крови уровня липопротеинов низкой и очень низкой плотности и повышением риска атеросклероза.

Для профилактики атеросклероза и ожирения, придерживайтесь 5 простых правил:

  • Питайтесь часто. В день должно быть 3 основных приема пищи и 3 дополнительных. Этот нехитрый способ позволит избежать переедания и, следовательно, увеличения веса.
  • Утром натощак принимайте 1 столовую ложку оливкового или льняного масла. Эти растительные жиры содержат полиненасыщенные кислоты, которые эффективно защищают сосуды от воспаления.
  • Пейте достаточное количество жидкости. Жажда часто имитирует голод, поэтому иногда достаточно выпить стакан воды вместо приема пищи.
  • Не забывайте про клетчатку. Грубые растительные волокна не всасываются в кишечнике, а притягивают на себя вредные вещества, в т.ч. и холестерин. Много клетчатки содержат фрукты с мякотью, орехи, овощи, бобовые и зерновые продукты.
  • Отдайте предпочтение нежирным сортам мяса (кролик, индейка, курица, телятина). Свинину и баранину лучше значительно ограничить.

Занимайтесь спортом

Доказано, что ежедневные прогулки и занятия спортом, способствующие «сжигание» 250 ккал позволяют снизить уровень «плохого» и повысить уровень «хорошего» холестерина. Поэтому тренажерный зал – это верный помощник в профилактике повышения уровня холестерина и развития атеросклероза. Если нет возможности посещать спортивный зал, то подойдут ежедневные пешие прогулки. Эксперты здравоохранения рекомендуют 45 минут физической активности в день. Помните, что главное условие – это регулярность физических нагрузок, их соответствие возрасту и уровню подготовки. Не надо гнаться за спортивными рекордами, если Ваша задача – здоровье и снижение «плохого» холестерина.

Принимаем метаболические препараты

Медикаментозная терапия, назначаемая медицинскими специалистами при повышенном уровне холестерина и угрозе развития атеросклероза, включает ряд препаратов, в том числе статины, влияющие на обмен холестерина. К сожалению, даже препараты , специально предназначенные для снижения в крови уровня холестерина, не всегда помогают достичь его целевых показателей.

Именно поэтому специалисты единодушны в необходимости комплексной терапии при нарушениях липидного обмена. В последнее время медицинские специалисты обращают все большее внимание на метаболические препараты, способные улучшать проводимое лечение.

Таким препаратом является Дибикор – безрецептурное лекарственное средство, разработанное отечественными учеными на основе таурина. Дибикор способствует снижению уровня холестерина и сахара в крови при их повышении, улучшает работу сердца.

Дибикор можно принимать в комплексной терапии повышенного холестерина совместно со статинами. Добавленный в комплексную терапию, Дибикор способствует более выраженному снижению уровня холестерина, триглицеридов и липопротеидов низкой плотности.

Дибикор хорошо переносится и совместим с другими лекарственными средствами, а его эффективность доказана в клинических исследованиях в России.

На правах рекламы

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ
С ИНСТРУКЦИЕЙ
ПО ПРИМЕНЕНИЮ

Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter


Новости партнеров
Написать комментарий

Читайте также

Как укрепить иммунитет весной

Как укрепить иммунитет весной






Новости партнеров


Мы в соцсетях
Одноклассники
Facebook
Вконтакте
Роберт Дауни-младший (Robert Downey Jr.) Роберт Дауни-младший (Robert Downey Jr.) актер, продюсер, музыкант
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.

Хотите узнаватьо звездах первыми?
Читай бесплатно
Журнал Караван историй
Журнал Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй