Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Дела сердечные: 7 шагов для здоровья мотора нашего организма

Осенью резко обостряются сердечно-сосудистые заболевания. Самое время для того, чтобы принять меры и снизить риск возникновения инсульта или инфаркта.
Фото: Fotodom.ru

Осенью обостряются сердечно-сосудистые заболевания. Но, с другой стороны, это время, когда можно предпринять меры, чтобы снизить риски инсульта и инфаркта.

В конце сентября отмечается день кардиологических заболеваний. ВОЗ называет кардиологические проблемы основной причиной смертностью в мире: ежегодно умирает 17,5 миллионов человек. Первыми выбывают из строя мужчины в возрасте 45—60 лет. На 10 лет позже начинают страдать и женщины — примерно с 55-летнего возраста.

Но даже если вы дожили до пенсии и плевать хотели на здоровый образ жизни, есть хорошая новость: поддержать свое сердце никогда не поздно. По оценкам экспертов, примерно 80% ранних инфарктов и инсультов можно предотвратить. Возьмитесь уже за ум и начинайте приобретать здоровые привычки для сердца. Все это абсолютно доступно для каждого человека.

7 шагов для здоровья сердца

1. Проанализируйте свой рацион питания

Соль, сахар и жир должны выбывать из вашего меню. А вот пополнять его следует за счет фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, нежирного мяса, рыбы и бобовых.

2. Физическая нагрузка

Как хотите, но полчаса в день «шевелите фигуру». Прогулка, легкая разминка, растягивания. По лестнице — пешком, а не на лифте.

3. Курите? Это совсем никуда не годится

Как только вы бросите, риск развития инфаркта и инсульта сразу начинает снижаться. А через год — уменьшается в два раза. Чем вам не мотивация? Кстати, пассивное курение тоже вредит сердцу, так что постарайтесь избегать его.

4. Алкоголь допускается

Правда, с большим «но»: два бокала хорошего вина в неделю. Если умеете держать дозу, то можете себе позволить.

5. Приучитесь следить за артериальным давлением

Как известно, высокое кровяное давление — один из факторов инсульта и инфаркта.

6. После 35 лет контролируйте уровень холестерина и сахара в крови

Они также могут стать врагами вашего сердца.

7. Если вам уже за 45 и были нехорошие «звоночки», обязательно сходите к врачу

Там получите рекомендации — как укрепить сердечную мышцу. Возможно, он пропишет натуральные средства — настойки боярышника, валерианы, ландыша и др. Хорошую службу может сослужить и кофеин — пусть врач посоветует, подходит ли он в вашем случае.

Интересный факт: оказывается, из экстракта колы делают сердечные капли, а не только известный напиток. Она имеет свойство расширять коронарные сосуды  сердца, нормализовать частоту оптимальных сердечных сокращений.

Никто, кроме вас не будет поддерживать ваш «пламенный мотор» в рабочем состоянии, так что в ваших интересах заботиться о нем.

Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Новости партнеров
Написать комментарий

Читайте также

Эффективность лекарств должна подтверждаться наукой и опытом применения.

Эффективность лекарств должна подтверждаться наукой и опытом применения.





Новости партнеров


Мы в соцсетях
Одноклассники
Facebook
Вконтакте


Анита Цой Анита Цой певица, поэт, актриса, композитор, филантроп, телеведущая
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.

Хотите узнаватьо звездах первыми?
Читай бесплатно
Журнал Караван историй
Журнал Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй
+