Лампу ярче: как компенсировать недостаток солнечного света осенью

В холодное время года важно использовать яркий белый или синий свет.
Елена Володина
|
31 Октября 2024
Последняя медицинская проверка 31 Октября 2024 г.
Фото: 123RF/legion-media.ru

Недостаток солнечного света может влиять на человека — это ощущается как сонливость, апатия, трудности с концентрацией, ухудшается эмоциональный фон. Об этом говорит психолог Дарья Яушева, передают «Известия».

Поэтому освещение дома нужно корректировать в зависимости от времени года. Особенно это касается осени и зимы, когда естественного света меньше. В это время важно использовать яркий белый или синий свет — они бодрят.

«Желтые теплые оттенки помогают снизить уровень стресса, т.к. ассоциируются с уютом и расслаблением, — рассказывает эксперт. — Холодные оттенки, например белые, голубые и синие, способствуют активации работы мозга, повышают концентрацию и бодрят».

Что касается синего света, то он может иметь антидепрессивный эффект, позитивно влияя на психологическое состояние. Такой свет часто используют для терапии сезонных аффективных расстройств. Но долго при таком освещении находиться нельзя, особенно вечером, т.к. это может провоцировать трудности с засыпанием.

Заснуть быстрее поможет приглушенный красно-оранжевый искусственный свет — он ускоряет выработку мелатонина (гормон сна). Его можно включать после 21.00, готовясь ко сну.

События на видео
Поверните в стену: как правильно спать с включенным вентилятором, чтобы не простыть
Вентилятор спасает в жару, но спать с включенным аппаратом ночью — плохая идея, у которой могут быть неприятные последствия. Об этом пишет Daily Mail со слов доктора медицинских наук Нахида Али.




Новости партнеров

Звезды в тренде

Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Клава Кока
автор песен, певица, видеоблогер
Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Гела Месхи
актер театра и кино
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Меган Маркл (Meghan Markle)
актриса, фотомодель
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.