Массаж — одна из самых популярных и доступных процедур. При этом одна из наиболее эффективных. Помогает стимулировать кровообращение, справиться с отеками, запустить процесс регенерации тканей и предотвратить преждевременное старение, способствует повышению тонуса кожи, стимулирует обновление эпидермиса.
А можно ли с помощью массажа похудеть? Об этом мы решили порасспросить массажиста Владимир Яременко.
Справиться вручную
«Из профессиональных методик по ручному моделированию фигуры можно назвать лимфодренажный массаж, а также антицеллюлитный и скульптурный. Помимо них еще применяются баночный (вакуумный) и медовый массажи, но это скорей косметические, а не лечебные процедуры».
Каждая из вышеперечисленных методик помогает улучшить ток лимфы — за счет чего и происходит усиление обмена веществ, выведение из организма лишней воды, которая приводит к отекам и образованию целлюлита. Именно поэтому массажные движения всегда идут по току лимфы, усилия рук массажиста направлены на то, чтобы разогнать межклеточную жидкость.
С помощью массажа укрепляются сосуды, тело приходит в тонус, подтягивается.
«У процедуры ручного массажа (конечно, если ее проводит специалист), — много плюсов, — рассказывает эксперт. — Например, лимфодренажный массаж тела не просто помогает избавиться от отеков, но и улучшает самочувствие в целом, ведь благодаря лифотоку все органы связаны между собой. Поэтому такой массаж оказывает общеукрепляющее и омолаживающее действие на весь организм. К его минусам можно отнести лишь то, что ручной массаж всегда проводится курсом. Для достижения длительного эффекта необходимо провести 10-15 процедур, с интервалом между сеансами максимум два-три дня».
Процедура антицеллюлитного массажа обычно выполняется в том месте, где есть «апельсиновая корка». Среди приемов используются: поглаживания, похлопывания, щипки, захваты и другие.
Цель этого массажа — улучшить местное кровообращение, проработать подкожно-жировую клетчатку, усилить лимфодренажный эффект, чтобы вывести токсины. К вариантам антицеллюлитного массажа относят баночный (вакуумный), медовый, с помощью щетки.
Скульптурный массаж помогает эффективно проработать все тело, подтянуть его, избавиться от подкожно-жировой клетчатки в проблемных зонах. Он может проводиться как локально, так и охватывать все тело. В нем применяются те же классические методы воздействия: похлопывания, поглаживания, щипки, растирания, захваты.
Скульптурный массаж также может оказывать и антицеллюлитный, и лимфодренажный эффект. Однако эта процедура отличается большей интенсивностью и продолжительностью.
«Вообще, деление ручных массажей на виды довольно условно, т.е. приемы массажа для всех процедур схожи, — объясняет Владимир Яременко. — К тому же у каждой из них есть лимфодренажный эффект — без него невозможно усилить выведение из организма токсинов и лишней жидкости, а значит, и похудеть. Просто в каких-то видах массажа подкожная клетчатка прорабатывается интенсивнее и глубже, в других более поверхностно.
Длительность процедуры ручного массажа зависит от метода. Например, процедура популярного сегодня «испанского массажа» (психобиоструктурального), который имеет хороший лимфодренажный эффект, занимает два часа. А скульптурный массаж длится еще дольше — до трех часов. Ручной антицеллюлитный массаж делается полчаса. Лимфодренажный и антицеллюлитный массажи проводятся два-три раза в неделю. Скульптурный—один раз в одну-две недели.
Плюсы и минусы аппаратных методик массажа
Аппаратные методики, как правило, требуют меньших временных затрат. Например, процедура LPG-массажа длится всего 45 минут. Периодичность аппаратных процедур назначается специалистом в зависимости от проблем пациента.
«Аппаратные виды массажа, в первую очередь, призваны работать с большими объемами, — считает массажист Владимир Яременко. — В этом плане они, безусловно, дают фору ручным методикам. Если хочется быстро избавиться от отеков, получив молниеносный результат, то стоит обратить внимание на популярные сегодня виды аппаратного лечения — это и вакуумно-роликовый массаж, и прессотерапия, и LPG».
Но если от курса ручного лимфодренажного, антицеллюлитного или скульптурного массажа можно получить эффект моделирования контуров фигуры, то, по мнению эксперта, чтобы получить тот же эффект от аппаратного массажа, необходимо прибегнуть к дополнительным процедурам (обертываниям, миостимуляции и прочим). Т.е., результат даст лишь комплекс процедур, а не одна отдельная аппаратная методика.
Если же сравнивать конкретные результаты ручных и аппаратных методик, то они вполне сопоставимы.
«За курс (10 процедур) ручного лимфодренажного массажа можно потерять в объемах в районе пяти сантиметров, — говорит Владимир Яременко. — Что касается аппаратного LPG, то если подключить комплекс процедур, например, миостимуляцию, а также диету и спорт, то за 10 сеансов можно сбросить до 10 кг».
Массаж можно не всем
К абсолютным противопоказаниям для проведения любого массажа можно отнести: атеросклероз, тромбофлебит, тромбоз, ишемию, аневризму аорты, активную форму туберкулеза, остеомиелит, ВИЧ, сердечную недостаточность.
Сеансы массажа не проводятся при повышенной температуре, высоком артериальном давлении, воспалении лимфоузлов, симптомах простуды и других признаках ОРВИ.
У аппаратных видов массажа еще больший список противопоказаний. Например, при беременности, лактации, заболеваниях щитовидной железы, при наличии миомы, кист, гормональных нарушений, а также при онкологии аппаратные виды массажа противопоказаны в принципе.
Что касается ручного массажа, то неоспоримым плюсом этой процедуры является то, что она может проводиться локально. Т.е., затрагивает не все тело, а его отдельные части. Например, в период беременности или при наличии каких-то местных проблем (камней в почках, миомы и т.д.) массажист будет просто обходить те зоны, массировать которые нежелательно.
Допустимы ли боль и синяки во время массажа
«Возникновение синяков на теле после процедуры — вполне нормально, это не свидетельствует о непрофессионализме массажиста, т.к. кожа у всех имеет индивидуальную чувствительность, — говорит эксперт. — А вот боли во время сеанса массажа быть не должно».
Например, психобиоструктуральный массаж — одна из самых расслабляющих и комфортных методик, которая осуществляется подушечками пальцев и ладонями. Специалист во время сеанса делает около 100 приемов, задача которых погрузить человека в состояние релаксации, почти в сон. И при этом данная приятная процедура помимо прочего имеет выраженное лимфодренажное действие.
А такие виды ручного массажа, как лимфодренажный, антицеллюлитный и скульптурный, действительно относятся к довольно интенсивным методикам. Это не простые поглаживания, но вместе с тем ощущения у пациента во время процедуры должны быть терпимыми, боли человек испытывать не должен. Как правило, неприятные ощущения возникают в самом начале курса массажа — на первом сеансе, но ближе к его завершению тело должно привыкнуть к работе специалиста. Чрезмерная болезненность во время сеанса должна настораживать.
Но чтобы быть спокойным за свое здоровье, необходимо удостовериться, что человек, которому вы доверили проводить вам массаж — специалист.
«Во-первых, у специалиста, который осуществляет процедуру массажа (в том числе, ручного), должен быть как минимум диплом о среднем медицинском образовании, — предупреждает Владимир Яременко. — Если вы решили провести любую из аппаратных методик массажа, то нужно будет попросить у специалиста помимо диплома и сертификаты на каждую услугу. Это докажет тот факт, что массажист вообще имеет право этим делом заниматься и прошел соответствующее обучение. Любые ручные виды массажа, имеющие тот или иной лечебный эффект (например, лимфодренажный или психобиоструктуральный) также нуждаются в документальном подтверждении».
Как усилить эффект от массажа
«Если мы говорим о массаже с целью похудения, то тут очень важно понимать, что достигнутые с помощью ручных или аппаратных процедур результаты невероятно легко потерять, — предупреждает Владимир Яременко. — Потому что стимулируя лимфатическую систему, массажист может помочь пациенту избавиться от лишней жидкости и за счет этого потерять в объемах, но если образ жизни человека при этом не поменяется, то отеки появятся снова, а за ними и лишний вес».
Это значит, что к массажу нельзя относиться, как к панацее, его результаты должны быть подкреплены соответствующим поведением. Похудев с его помощью, подтянув тело, избавившись от лишней жидкости, нужно продолжать заниматься собой: надо идти в спортзал, следить за питанием, ограничить соль и сахар в рационе, пить больше воды.
Массаж — это первая ступенька для того, чтобы привести свое тело в форму. А дальше все будет зависеть только от вас. Регулярный спорт и правильное питание закрепят успех, и не дадут снова столкнуться с проблемами.
Дополнительные источники:
