Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Съесть и похудеть: 7 продуктов с жиросжигающими свойствами

Это диетическое меню при грамотном подходе гарантированно избавит худеющих от лишних килограммов.
Фото: Fotodom.ru

Продукты для борьбы с лишним весом действительно существуют. Однако, помните, что качественное избавление от лишних килограммов состоит из нескольких факторов, и правильное диетическое меню — это только один из них.

«Ни для кого не секрет, что существуют общие правила снижения веса, такие как ежедневные физические нагрузки, ограничение потребления легкоусвояемых углеводов и т.д. Без соблюдения базовых правил снижение веса будет проблематичным.

Но если вы решительно настроены на победу в битве за стройность, употребление следующих продуктов поможет вам в достижении этой цели», — говорит Олег Ирышкин, кандидат медицинских наук, врач спортивной медицины и спортивной диетологии, эксперт-диетолог федеральной сети фитнес-клубов X-Fit

Топ-7 продуктов, употребление которых поможет снизить вес

1. Яичные белки

Яйца являются идеальным белком, так как содержат в своем составе все необходимые для поддержания здоровья  аминокислоты. Кроме того, употребление разнообразия аминокислот необходимо для предотвращения распада мышечной ткани.

2. Жирная рыба

Например, кижуч, палтус. Жирная рыба является источником омега-3 жирных кислот, которые в свою очередь улучшают жировой обмен, снижают количество «плохого холестерина». Также рыбий жир прекрасно насыщает организм.

3. Листовые овощи

Например, руккола, салат корн и т.д. Листовые овощи являются источником клетчатки, необходимой для нормализации работы кишечника. Кроме того, это значительные по объему и при этом низкокалорийные продукты.

4. Низкогликемические ягоды

Например, черника, голубика, клубника. Низкогликемические ягоды являются источником витаминов и минералов, но при этом значительно не повышают уровень глюкозы в крови, что крайне важно при снижении веса.

5. Киноа

Олег Ирышкин Олег Ирышкин Фото: X-Fit

Из многих круп киноа являются лучшим источником растительного белка. Кроме того, киноа — это источник медленных углеводов, которые медленно усваиваются. Благодаря этому происходит постепенное повышение глюкозы в крови и, соответственно, длительное насыщение.

6. Орехи

Горсть орехов будет отличным перекусом вместо легкоусвояемых углеводов. Однако, переигрывать не стоит: этой дозы в дополнение к другим диетическим продуктам более чем достаточно для похудения.

7. Вода

И, напоследок! Выпивайте хотя бы 1,5 литра воды в день для улучшения водно-солевого обмена (при отсутствии противопоказаний). Не забывайте, что вода выполняет в организме транспортную функцию: доставляет органам и тканям необходимые вещества и удаляет из организма конечные продукты обмена.

Худейте и будьте здоровы!

Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Подпишись на канал 7Дней.ru в



Загрузка...
Новости партнеров
Написать комментарий


Читайте также

Ольга Орлова Ольга Орлова певица, актриса
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.



Мы в соцсетях
Одноклассники
Facebook
Вконтакте