Звезда сериала «Остров» на ТНТ рассказала, как удалось во время беременности избежать растяжек, что помогло быстро прийти в форму после родов и как нужно правильно лечить волосы.
— Янина, когда вы стали мамой, то достаточно быстро пришли в форму. Как вам это удалось?
— Я поправилась примерно на 15 килограммов. Вставая на весы, удивлялась, но не пугалась. Со второго триместра я дважды в неделю начала заниматься йогой для беременных и каждый день старалась много ходить. Гуляла по 2—3 часа в день. К концу третьего триместра гуляла по 15—20 минут и один раз в неделю ходила на йогу. У меня был огромный живот, многие думали, что ношу двойню. Но когда родила, действительно довольно быстро вернулась в форму. Наверное, главный секрет — то, что я кормила малышку грудным молоком. Старалась есть полезные продукты: никакой газировки и чипсов.
«Чтобы спасти испорченные волосы, нужно на кончики каждый день наносить масло. Мне помогло аргановое и кокосовое. А после мытья головы — использовать не кондиционер, а маску»
Правда, поесть с грудным малышом особо времени не было. Кстати, я очень боялась, что после родов появятся растяжки. А в итоге у меня нет ни одной! Открою секрет: во-первых, во время беременности я пила много воды, меня прямо мучила жажда. К концу срока дико хотелось холодной воды, я могла выпить 5—7 литров в день. Во-вторых, я занималась йогой. И самое главное: два раза в день я наносила на живот, грудь и бедра кокосовое масло. Правда, в конце третьего триместра перешла на детский крем, так как на масло началась аллергия. Еще носила на прогулках специальный пояс.
— А вообще у вас когда-нибудь возникали проблемы с фигурой?
— Я всегда была очень худенькая, может, потому, что ела только салаты, фрукты, овощи, ягоды и все по чуть-чуть. Видимо, мой организм с детства не воспринимал тяжелую пищу. Сейчас же не могу прожить без мяса. Если не съем хоть кусочек, то чувствую, что не хватает сил. А вот от сладкого стараюсь отказываться. После 25 лет у меня несколько замедлился метаболизм. Так что, позволив себе на ночь десерт, утром иду и усиленно «отрабатываю» его в спортзале.
— Разгрузочные дни устраиваете?
— Только в двух случаях: когда чувствую тяжесть в желудке и когда вещи, которые смотрелись на мне идеально, вдруг садятся плохо. Я сразу начинаю принимать меры. Совсем отказываюсь от сладкого и мучного. В крайнем случае могу позволить себе в первой половине дня кусочек черного шоколада с большим содержанием какао. Уменьшаю порции еды и, конечно, продолжаю тренировки.
— Какие продукты входят в ваш ежедневный рацион?
— Самые разные. Это может быть индейка, курица или баранина — как правило, мясо с овощами ем на обед. Как вариант — бульон с гречкой, макароны с мясом. Фактически ем все. Здесь главное — питаться несколько раз в день маленькими порциями. И обязательно нужен завтрак. Раньше я не могла есть по утрам, но потом осознала, что, когда позавтракаю, сил намного больше. Теперь каждое утро начинаю с геркулесовой либо гречневой каши, пью чай с молоком — и чувствую себя просто превосходно. Актерам важно в кадре выглядеть хорошо, без припухлостей. А если с утра вижу отек, то могу заменить чай на кофе с молоком. Ну, мочегонное же. А на ужин у меня на столе чаще всего овощи и рыба или постное мясо.
— Каким спортом занимаетесь?
— Сейчас очень увлеклась аквааэробикой, хожу на занятия 3—4 раза в неделю. Фигура улучшается на глазах! Упражнения в воде прекрасно подтягивают кожу, а после рождения ребенка это необходимо. И дважды в неделю у меня функциональные фитнес-тренировки на все группы мышц.
— Расскажите, как часто вы ходите к косметологу?
— Я предпочитаю ухаживать за своей кожей сама. Главное — это грамотное очищение. Раз-два в неделю применяю скраб, а смываю его, накладывая на лицо влажное теплое полотенце. Потом наношу питательный или увлажняющий крем. А утром умываюсь холодной водой — она пробуждает кожу. Летом обязательно использую защиту для лица, да и шляпа всегда при мне. Солнце я очень люблю, но от ультрафиолета кожа старится.
— У вас роскошные волосы. Сложно за ними ухаживать?
— Как-то я сильно испортила себе волосы тем, что за полгода красилась трижды: сначала в блондинку, потом в русый, а потом снова в блондинку. В итоге даже зеленый оттенок появился! Пришлось себя спасать. Первым делом я остриглась до плеч, а потом начала искать способы вылечить оставшиеся волосы и вернуть им блеск. Очень хороший стилист посоветовал не краситься в яркий блонд, поскольку именно едкая краска — источник моих бед, и каждый день наносить на кончики масло. Любое, но мне лично очень помогло аргановое и кокосовое. После мытья головы я стала использовать маску для волос, а не кондиционер. Если чувствую, что волосы стали сухими, наношу ту же маску, надеваю пленочку, покрываю ее полотенцем, предварительно опустив его в горячую воду, а сверху укутываю голову еще в одно полотенце, уже сухое. Получается эффект бани. В тепле все полезные вещества маски лучше всего проникают в волосы, и волосы гораздо быстрее восстанавливаются.
Рецепт натурального скраба от Янины Студилиной
«В уходе за телом я предпочитаю натуральные средства: если скраб — то, как правило, на основе кофе. Хотя есть еще один хороший рецепт пилинга — на основе кокосового либо оливкового масла. Если кожа суховатая, к маслу добавляется сахар, если склонная к жирности — соль, три-четыре раздробленных миндальных орешка и несколько капель любого эфирного масла. Все это перемешиваем и полученной кашицей обмазываем тело, а потом смываем. После такого пилинга кожа становится просто бархатной».
