Актриса Зоя Бербер поделилась эффективным упражнением для ягодиц

Звезда сериала «Реальные пацаны» на ТНТ рассказала 7days.ru семейный секрет, как быстро сделать попу упругой и красивой.
Зоя Бербер Фото: Instagram.com

Чтобы вернуться в хорошую форму после родов, популярная актриса Зоя Бербер приступила к активным тренировкам и начала правильно питаться. «Спортом я занимаюсь дома, — рассказала 7days.ru звезда. — Меня очень выручает большое зеркало в комнате. Я включаю музыку и танцую, дурачусь, качаю пресс, приседаю. А дочка вокруг меня ползает. С зеркалом все эти упражнения делать веселее».

Зоя никогда не бегала, не ударялась в фитнес или силовые тренировки. По словам артистки, ей всегда помогало то, что с пяти до 15 лет она ходила в театр танцев. «До беременности играла в экспериментальном спектакле-балете «Демон» по Лермонтову в Театре имени Ермоловой, — говорит Бербер. — Перед каждой репетицией нам, актерам, устраивали капитальную разминку всего тела с упражнениями из силовой йоги. Это очень помогало собраться и держать себя в форме».

Упражнение «Мишки на севере» от Зои Бербер

«Это любимое упражнение моей мамы, оно для того, чтобы попа была упругой и красивой. Сядьте на пол или удобный коврик. Вытяните ноги перед собой, можно чуть-чуть согнуть колени. Спина прямая. Согнутые в локтях руки уберите за голову. Если двигаться так окажется сложно, можно оставить руки свободными, балансируя ими при выполнении упражнения. Начинайте двигаться в сидячем положении — с одной ягодицы на другую — вперевалочку, подобно медведям. Старайтесь не слишком сгибать ноги. Десять движений вперед, десять назад. Передохнули — и можно повторить».

Перманентный макияж - вы за или против?
ЗА - это очень удобно и выглядит натурально
473
11%
ЗА - но к нему надо подходить очень аккуратно, не переусердствовать
1550
37%
ПРОТИВ - это выглядит неестественно
1374
33%
ПРОТИВ - это вредно для здоровья
739
18%



ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ

  • #
    Норм

  • #
    #comment#
  • Не удалось отправить сообщение
    Меган Фокс (Megan Fox) Меган Фокс (Megan Fox) актриса, фотомодель
    Все о звездах

    Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.




    НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

    Загрузка...