Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Формула стройности, или 20 секретов быстрого обмена веществ

Как жить и что есть, чтобы метаболизм всегда был в норме?

Животные и растительные белки

Животные и растительные белки - строительный материал для наших мышц. Фото: Fotodom.ru

Когда дело доходит до увеличения скорости метаболизма, важно, чтобы вы ежедневно питались белковыми продуктами. Ведь это пища для ваших мышц, употребление белка будет строить мышечную массу (наряду с упражнениями), которая уменьшит процент жировых отложений. Доказано: белки увеличивают скорость метаболизма до 35% . Включайте в свое меню яйца, рыбу, куриную грудку, молодую индейку, постную говядину, грибы, тофу, бобовые, фасоль.

Сезонные фрукты и овощи

Сезонные овощи и фрукты насыщают наш организм витаминами и минералами. Фото: Fotodom.ru

Сезонные овощи и фрукты богаты клетчаткой, витаминами, минералами и другими фитонутриентами, которые подавляют чувство голода, помогают выводить из организма токсины и шлаки, улучшают работу кишечника, предотвращают развитие инфаркта миокарда, а также ускоряют метаболизм. Налегайте на листовой салат, шпинат, капусту, сельдерей, брокколи, помидоры, сладкий перец, свеклу, морковь, цветную капусту, молодой картофель, баклажаны. Из фруктов рекомендую сезонные ягоды, нового урожая груши и яблоки, апельсины, желтые грейпфруты, сливы, лимоны, ананасы, бананы, авокадо, черный виноград.

Полюбите чеснок!

Больше чеснока и не будете знать проблем с холестерином! Фото: Fotodom.ru

Потребление чеснока может помочь снизить уровень триглицеридов, липидов и плохого холестерина в крови. Чеснок также обладает противовоспалительными свойствами, которые подавляют продукцию адипокинов, тем самым увеличивая скорость метаболизма. Добавляйте чеснок в салатные заправки, тушеные овощи, супы.

Поменьше «молочки», но йогурт оставьте!

Молочными продуктами злоупотреблять не рекомендую. В последнее время много говорят о том, что они, скорее, вредны, чем полезны для нашего организма. Существует версия (которая, кстати говоря, вполне врачами обоснована), что молочные продукты заполняют внутренние органы слизью, которая очень плохо выводится. Если вы не в состоянии совсем отказаться от «молочки», предлагаю альтернативный вариант: легкий био-йогурт. В нем содержатся бактерии, которые помогают пищеварению.  Съедайте его не более одного раза в день со свежими ягодами утром  или после обеда.

Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Загрузка...


Написать комментарий



Дмитрий Шепелев Дмитрий Шепелев радио и телеведущий
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.