![Упадок сил после Нового года](http://cdn.7days.ru/pic/f61/981125/1439708/90.jpg)
Вот и прошли долгие новогодние праздники: отгремели салюты, подарки получены, шампанское выпито, оливье съеден. Настало время возвращения к повседневной жизни, далекой от ярких и красочных праздничных дней.
Большинство людей выходят из праздничных дней бодрыми и отдохнувшими, с приятными воспоминаниями и многочисленными подарками. Но многие после длительных каникул чувствуют усталость и эмоциональную опустошенность, а выход на работу превращается в настоящее испытание.
Как быстрее преодолеть постновогодний сплин
![Михаил Лебедев Михаил Лебедев](http://cdn.7days.ru/pic/f61/981125/1439696/127.jpg)
«Подготовку к окончанию празднеств необходимо начинать еще до их окончания. Для этого длинные каникулы нужно разделить на этапы, постепенно переходя к нормальному, рабочему состоянию».
Конечно, первые два-три дня активного празднования — это первый, самый ударный во всех отношениях (и по нагрузкам на организм) этап. После него уже следует потихоньку возвращаться в норму.
Просмотр телевизора в сочетании с непрекращающимся застольем нужно заменять на более активный и полезный отдых. Возможно, что занятия спортом могут показаться чрезмерной нагрузкой, но можно просто прогуляться на свежем воздухе, тем более, если это будет позволять погода.
За два-три дня до выхода на работу следует начать восстановление привычного графика сна. Самое главное — это снова научиться ложиться и вставать вовремя. При наличии трудностей при засыпании, можно принять на ночь теплую ванну с натуральными ароматическими маслами. В целом на нормализацию сна может потребоваться три дня.
Многодневные «погрешности в диете» отражаются и на органах пищеварения. Поэтому постарайтесь не есть позже 19:00, ограничьте в рационе тяжелую пищу (мясо и жирные продукты). Перед возвращением к привычному режиму питания неплохо устроить себе легкий разгрузочный день.
Если в новогодние праздники вы находились далеко от дома, лучше вернуться как минимум за день до выхода на работу, чтобы максимально адаптироваться перед первым рабочим днем.
Первый рабочий день
![Выход на работу после новогодних праздников](http://cdn.7days.ru/pic/f61/981125/1439707/86.jpg)
При возвращении на работу после новогодних праздников самое главное — не преувеличивать проблему. Всем людям в течение жизни приходится претерпевать множество перемен и возможности человека адаптироваться к переменам крайне велики. Но чтобы избежать лишний стресс, целесообразно правильно организовать процесс перехода к новым условиям.
«Нужно войти в рабочий режим плавно, — продолжает эксперт. — Адаптация к рабочему ритму после длительных праздников обычно занимает от трех до пяти дней. Чем резче будет переход между ярким праздником и трудовыми буднями, тем сильнее будет стресс от наступивших перемен. Поэтому в первые рабочие дни нужно поберечь свою энергию, чтобы этого стресса избежать и получить в дальнейшем большую эффективность».
Полезно составить план на небольшой промежуток времени, включив в него, прежде всего, срочные дела. В первые дни не стоит сразу браться за решение сложных задач (конечно, если это возможно). И тем более не надо пытаться решить все вопросы одновременно.
Рабочий день лучше начать с разрешения несложных вопросов, не занимающих много времени. Успешно их решив, можно двигаться дальше в уже наработанном темпе.
Чтобы не потерять рабочий ритм старайтесь доводить решение задачи до конца, не отвлекаясь. В эти «буферные» дни можно делать небольшие перерывы в работе немного чаще, чем обычно.
Старайтесь без особой необходимости не оставаться на работе после окончания рабочего дня, а перед возвращением домой лучше немного погуляйте (например, выйдите из транспорта на пару-тройку остановок раньше и прогуляйтесь до дома пешком).
Дополнительные источники: