Умные люди давно пришли к выводу, что стресс и тревожность напрямую зависят от перегруженности современного человека информацией. Мозг просто устает анализировать информацию и начинает бастовать, требуя передышки.
Теперь уже официально исследователи рекомендуют периодически отказываться от активной концентрации и давать возможность мыслям свободно блуждать для снижения стресса и поддержания когнитивных функций, пишет портал The Conversation.
Об этом еще в 1989 году говорили психологи Рэйчел и Стивен Каплан, разработавшие авторскую теорию осознанного «ничегонеделания». Они утверждали, что человеческое внимание необходимо периодически переключать с направленного, необходимое для работы, учебы, на пассивное, без напряжения анализирующее окружающий мир. Зацикленность на внимании первого типа как раз и приводит к перенапряжению, когда трудно сосредоточиться, растет раздражение, усталость, тревожность, вплоть до панических атак.
Что делать — понятно. Дать себе передышку, идти на природу, заняться физическими упражнениями, не листать ежесекундно ленту новостей, а лучше вообще отложить на время смартфон. Ученые даже дали название таким паузам — «техобслуживание» для мозга, после которых он начинает работать гораздо эффективнее, не давая шансов стрессу и недовольству собой.
Ранее мы писали, что многие начали отдавать предпочтение кнопочным телефонам, отказываясь от навороченных смартфонов.
