.
Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Диетический салат с киноа: рецепт от Юлии Ковальчук

Российская певица и телеведущая поделилась рецептом диетического салата с киноа.
Юлия Ковальчук Юлия Ковальчук Фото: Михаил Клюев

Во время учебы в вузе Юлии Ковальчук часто приходилось подрабатывать по ночам. Бывало такое, что будущая звезда не ела целые сутки. Из-за такого режима питания у артистка начались проблемы с желудком. «Я могла не есть весь день, а вечером, проголодавшись, умять какой-нибудь фастфуд. В итоге у меня начались проблемы с желудком, врач предупредил — мол, если хочешь жить долго и счастливо, должна соблюдать режим питания», — вспоминает артистка.

С тех пор Юлия кардинально изменила своей рацион и начала считать калории. «Питаться лучше дробно, но небольшими порциями, — считает певица. — В идеале, конечно, должны быть плотный завтрак, насыщенный обед и легкий ужин. Но так уж сложилось, что у меня за день всего два приема пищи: завтрак и ужин. А вместо обеда обычно чашка кофе или чая. Больше ничего не успеваю».

А вот от свинины Ковальчук отказалась уже более 10 лет назад. Помимо свинины, в личный «черный список» звезды также попали такие продукты, как: болгарский перец, редис, редька, брокколи, лук, чеснок. «Ужин у меня бывает поздно. Конечно, устав за день, дома первым делом бежишь на кухню. И тут очень важно не хватать все подряд. Кстати, диетологи уверяют, что, если толком не ел весь день, смешивать белки и углеводы все-таки можно: например, картошку с мясом или рыбой. Все дело в количестве. Разрешенная порция состоит из 100 граммов гарнира, 100 граммов салата, 150 граммов мяса или рыбы. Я могу обойтись чем-то диетическим — допустим, морепродуктами с салатом», — рассказала звезда о своем режиме питания в интервью «7Д».

Диетический салат с киноа от Юлии Ковальчук Диетический салат с киноа от Юлии Ковальчук Фото: Fotodom.ru

Диетический салат с киноа от Юлии Ковальчук

Ингредиенты:

  • Крупа киноа — 200 г
  • Соль — 0,5 ч. л.
  • Кипящая вода — 300 мл
  • Помидоры — 400 г
  • Кинза — 5 стеблей
  • Оливковое масло — 2 ч. л.

Приготовление:

«Я обожаю киноа, в какой бы вкусовой комбинации оно ни использовалось. Салат, о котором я расскажу сегодня, очень питательный, вкусный и, что важно, готовится быстро. Насыпьте крупу киноа (200 г) в кастрюлю или сковороду с толстым дном и хорошо прогрейте. Добавьте соль (0,5 ч. л.) и кипящую воду (300 мл), перемешайте, накройте крышкой и варите 15 минут. Тем временем порежьте небольшими дольками помидоры (400 г), мелко порубите кинзу (5 стеблей), соедините эти компоненты на блюде. И как только крупа киноа будет готова, еще теплую добавьте в салат. Затем заправьте оливковым маслом (2 ч. л.) и солью (на кончике ножа). И подавайте на стол. Предупреждаю: будет очень вкусно. Но все же постарайтесь есть медленно, смакуя и получая удовольствие от каждой крупинки».

Фильмы со звездами:

Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Новости партнеров
Написать комментарий




Мы в соцсетях
Facebook
Вконтакте
Одноклассники

Сергей Светлаков Сергей Светлаков шоумен, телеведущий, актер, продюсер, сценарист
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.

Хотите узнаватьо звездах первыми?
Читай бесплатно
Журнал Караван историй
Журнал Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй