.
Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Как с легкостью отказаться от сахара

Издательство «Манн, Иванов и Фербер» познакомило нас с уникальной методикой SHINE врача Джейкоба Тейтельбаума.
В целом у людей, которые следят за своим здоровьем, сейчас прослеживается тенденция отказа от сахара В целом у людей, которые следят за своим здоровьем, сейчас прослеживается тенденция отказа от сахара Фото: Fotodom.ru

Люди едят сладкое тысячи лет. Сегодня более трети потребляемых калорий мы получаем из сахара, но наш организм просто не приспособлен справляться с такой огромной дозой. Пристрастие к сладкому чревато, по меньшей мере, ожирением, кариесом и диабетом. Именно поэтому за последние пару лет Всемирная организация здравоохранения рекомендовала снизить вдвое норму потребления сахара. И в целом у людей, которые следят за своим здоровьем, сейчас прослеживается тенденция отказа от сахара.

В своей книге «Без сахара» врач Джейкоб Тейтельбаум дает ответ, как сделать это легко с помощью методики SHINE и оздоровить свой организм.

В названии методики скрыты пять основных элементов:

Sleep — сон
Hormonal support — гормональная поддержка;
Infections — борьба с инфекциями;
Nutritional support — питательная поддержка;
Exercise — упражнения.

1. Высыпайтесь

Высыпайтесь. Из-за недостатка сна человек неосознанно тянется к сладкому Высыпайтесь. Из-за недостатка сна человек неосознанно тянется к сладкому Фото: Fotodom.ru

За последнее столетие среднее время ночного сна сократилось с десяти до шести. В результате многие страдают хронической усталостью, ожирением и тягой к сахару. Оптимальное время ночного сна — семь-девять часов. Только при таком условии, человек не будет чувствовать истощение и хотеть чего-нибудь вкусненького, чтобы восполнить энергию. Ученые из Университета Лаваля доказали, что недостаток сна повышает риск ожирения на 30 процентов.

Глубокий сон на прямую влияет на выработку гормона роста, а также лептина и грелина в организме. Эти три гормона контролируют аппетит. Поэтому из-за недостатка сна человек неосознанно тянется к сладкому. Если регулярно как следует высыпаться, появится ощущение силы, разум прояснится, вы будете выглядеть моложе и стройнее.

Советы для улучшения сна

— Ложитесь спать и просыпайтесь примерно в одно и то же время.

— Не пейте кофе после двух часов дня.

— В спальне должно быть нежарко.

— Физические нагрузки лучше свести к минимуму за час до сна.

— Поверните часы от себя, чтобы их не видеть.

Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Новости партнеров
Написать комментарий

Читайте также

Почему провалилась танцевальная и певческая карьера Ким Кардашьян

Почему провалилась танцевальная и певческая карьера Ким Кардашьян




Мы в соцсетях
Facebook
Вконтакте
Одноклассники

Нюша Нюша автор песен, актриса, композитор, певица
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.

Хотите узнаватьо звездах первыми?
Читай бесплатно
Журнал Караван историй
Журнал Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй