.
Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

5 правил, следуя которым, можно продлить свою жизнь

Каждый из нас хочет прожить долгую счастливую жизнь и найти рецепт долголетия. Это непросто, но возможно.
Пять правил долголетия: что поможет дожить до глубокой старости Пять правил долголетия: что поможет дожить до глубокой старости Фото: Shutterstock.com

Владимир Яковлев в своей книге «Возраст счастья» раскрывает секреты, которые позволят сохранить ум и здоровье. А также рассказывает удивительные истории о людях, которые счастливы и бодры, несмотря на возраст.

Правила долголетия

Этих принципов придерживались люди, которые дожили до 100 лет:

1. Быть постоянно в движении

Долгожители не бегали марафоны и не ставили мировые рекорды, но постоянно испытывали физические нагрузки низкой интенсивности, такие как ходьба на длинные дистанции или работа в саду. Полезны также и танцы, упражнения на растяжку, велосипедный спорт и йога.

Чтобы жить долго, нужно заниматься спортом с самого детства. Важно, однако, не только какой вид физической практики выбрать, но и то, как им заниматься. Нужно выполнять упражнения не через напряжение, а через расслабление тела — глубокое и осознанное. Не овладев техникой расслабления, невозможно пробежать марафонскую дистанцию или упасть на шпагат. Все поражающие воображение растяжки — это растяжки на расслаблении. И только с помощью этого вы получите по-настоящему серьезный эффект.

Отдыхать и расслабляться Отдыхать и расслабляться Фото: Shutterstock.com

2. Отдыхать и расслабляться

Никто из долгожителей не гнался за сверхпроизводительностью. Каждый находил время на то, чтобы отдыхать, сибаритствовать и хорошо проводить время с друзьями.

Возраст учит ценить истинные удовольствия. В юности время кажется безбрежным. Будущее представляется бесконечным и непредсказуемым. Кажется, что можно успеть все, именно поэтому многие тратят время на бесконечную работу, отказываясь от радостей жизни. Долгожители же предпочитают эмоциональное удовлетворение всему остальному. Они инвестируют энергию в реальные вещи, глубокие отношения и истинные удовольствия.

Жить с семьей и для семьи Жить с семьей и для семьи Фото: Shutterstock.com

3. Жить с семьей и для семьи

Для большинства долгожителей семья была на первом месте в списке их жизненных приоритетов.

Они много времени проводили с теми, кто им действительно дорог и важен. Встречались с родными, друзьями, общались с ними по несколько часов ежедневно и поэтому чувствовали себя счастливыми.

Кроме того, те, кто живут долго, умеют прощать, они доброжелательны и общительны, не копят обиду в себе и радуются каждой минуте, проведенной с любимыми людьми. При этом они добры ко всем, не только к близким людям.

4. Верить

Абсолютно все долгожители оказались верующими. И это помогло им жить долго. Ведь религия и вера воспитывают определенные взгляды на жизнь: учат смирению, доброте, порядочности. А все эти качества помогают быть мудрым, а значит и счастливым.

Верить Верить Фото: Shutterstock.com

5. Есть меньше, чем хочется, не злоупотреблять мясными продуктами и пить красное вино, ежедневно, но маленькими порциями

Долгожители не придерживаются строгой диеты, но многие едят экологически чистую пищу и, кроме того, стремились не переедать. Большинство умеренно употребляли мясо (как правило, просто потому, что не могли себе позволить его покупать).

Люди, которые живут долго едят все, что хотят, но маленькими порциями. Не переедают, выходят из-за стола с легким чувством голода. Они едят все, что хочется, но понемногу. Это очень простое и очень понятное правило доказывает, что миф об особенной «диете долгожителей» не соответствует действительности и истинную причину счастья и долголетия стоит искать в чем-то другом.

Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Новости партнеров
Написать комментарий

Читайте также

Как откровенное видео помогло Ким Кардашьян стать суперзвездой

Как откровенное видео помогло Ким Кардашьян стать суперзвездой




Мы в соцсетях
Facebook
Вконтакте
Одноклассники

Жанна Фриске Жанна Фриске певица, актриса
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.

Хотите узнаватьо звездах первыми?
Читай бесплатно
Журнал Караван историй
Журнал Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй