.
Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Недовольство собой: как перестать критиковать себя

Из этой статьи на примерах вы узнаете о трех источниках перфекционизма и стратегиях его преодоления.
Хотя цель перфекционизма — быть довольным собой, на деле он вызывает обратный эффект
Хотя цель перфекционизма — быть довольным собой, на деле он вызывает обратный эффект Фото: Shutterstock.com

Правила перфекциониста

Человек начинает критиковать сам себя из-за того, что не соблюдает правила, которые сам для себя создал. Какие из перечисленных вам близки?

  • Я должен быть первым.
  • Я должен держать себя в лучшей форме.
  • Я должен был это знать.
  • Я должен больше спать.
  • Я должен всегда выглядеть презентабельно.
  • Я должен больше успевать за день.
    Я должен готовить ужины для семьи.
  • Я должен лучше следить за чистотой в доме.
  • Я должен испытывать больше благодарности.
  • Я должен чувствовать себя счастливее.

Как часто вы применяете к себе слово «должен», а также такие слова, как «всегда», «никогда», «лучший», «все»? Что вы чувствуете, когда не достигаете ожидаемого результата: стыд, вину, беспомощность, безнадежность, бесполезность? Правила помогают придать смысл жизни. Но если что-то идет не по плану, они способны создать проблемы.

Не позволяйте внутреннему критику решать, что вам делать и как себя чувствовать. Важно определить, из-за чего развился ваш перфекционизм, для того, чтобы оставить искаженные неработающие стратегии в прошлом Не позволяйте внутреннему критику решать, что вам делать и как себя чувствовать. Важно определить, из-за чего развился ваш перфекционизм, для того, чтобы оставить искаженные неработающие стратегии в прошлом Фото: Shutterstock.com

Внутренний критик

Хотя цель перфекционизма — быть довольным собой, на деле он вызывает обратный эффект. Почему? Потому что отвратительный внутренний критик постоянно осуждает вас, говоря: «Ты недостаточно хорош». Или даже что-нибудь похуже. Перфекционисты бичуют себя в бесконечном стремлении стать лучше. Если бы можно было установить в голове перфекциониста микрофон, вы услышали бы, как его внутренний критик твердит: «Надо было лучше стараться». Перфекционисты критикуют себя подобным образом, потому что чувствуют потребность стать лучше: больше успеха, больше процветания, больше «совершенства». Однако эти самоуничижительные внутренние диалоги производят обратный эффект. Они вызывают больше стресса и приносят меньше успеха.

Руководство к действию

Выявите свой свод правил. Подумайте, насколько каждое из этих правил полезно, гибко и отражает действительность? Отложите молоток судьи и замените все «должен» на «хотелось бы». Запишите свои новые мысли на бумаге, прокручивайте их в голове. Представьте, какой стала бы ваша жизнь, если бы вы уже верили своим новым мыслям.

Не позволяйте внутреннему критику решать, что вам делать и как себя чувствовать. Важно определить, из-за чего развился ваш перфекционизм, для того, чтобы оставить искаженные неработающие стратегии в прошлом. Проделав такой анализ, вы сделаете огромный шаг на пути к более счастливой и осознанной жизни. Будьте лучшим другом самому себе.

Побольше радости и светлых моментов вам!

По материалам книги «Лучше совершенства».

Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Новости партнеров
Написать комментарий




Мы в соцсетях
Facebook
Вконтакте
Одноклассники

Кэти Холмс (Katie Holmes) Кэти Холмс (Katie Holmes) актриса
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.

Хотите узнаватьо звездах первыми?
Читай бесплатно
Журнал Караван историй
Журнал Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй