.
Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Наталья Рудова:«Чем меньше инъекций —тем лучше будешь выглядеть»

Секреты красоты от звезды сериала «Тонкий лед» на Первом канале.
Наталья Рудова «Очень люблю быть загорелой: бледность мне не идет» Фото: Фото из личного архива Натальи Рудовой

Тренировка пресса от Натальи Рудовой

На каждое упражнение по 45 секунд, отдых по 30—45 секунд:

  1. Ложитесь на спину, руки за головой, поднимаете и опускаете только верхнюю часть торса.
  2. Боковые скручивания: локтем к правому колену, затем к левому колену.
  3. Поднять ноги под углом 90 градусов и поднимать торс, стараясь вытянутыми руками дотянуться до носков.
  4. Обратные скручивания: ложитесь на спину, руки на животе, ноги скрещиваете и подтягиваете к груди.
  5. Ложитесь на спину, ладони под ягодицы, ноги вверх под углом 90 градусов, поднимаете и опускаете поясницу, опираясь на руки.
Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Новости партнеров
Написать комментарий




Мы в соцсетях
Facebook
Вконтакте
Одноклассники

Киану Ривз (Keanu Reeves) Киану Ривз (Keanu Reeves) актер, кинопродюсер, режиссер и музыкант
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.

Хотите узнаватьо звездах первыми?
Читай бесплатно
Журнал Караван историй
Журнал Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй