Декабрь для многих — один из самых сложных месяцев: отчёты на работе, пробки на дорогах, забеги в поисках подарков... Как в этой суете не растерять энергию и в Новый год войти в ресурсном состоянии во всех сферах? Мы собрали лучшие советы от разных специалистов.
«Не нужно стараться объять необъятное. Сколько успели сделать - значит, столько и нужно. Можно поставить себе дедлайны по важным рабочим проектам, а остальное время посвятить подготовке к празднику».
«Советую обязательно выбраться погулять в центр вашего города, но без гонки за подарками или поиском гуся по акции (в этом году впервые буду запекать гуся, так что, для меня это актуальная тема — улыбается). Просто взять стаканчик кофе или ароматного глинтвейна и пройтись по улицам, рассматривая красиво украшенные витрины. Если вы передвигаетесь на машине, купите несколько килограмм мандарин и угощайте ими других водителей в пробках — искренние улыбки и пожелания хорошего дня вам обеспечены!
Думаю, многие в этом году будут отмечать праздник в узком кругу, с самыми близкими. Мы с семьёй впервые за много лет никуда не уезжаем. Решили отметить праздник дома, приготовив любимые блюда. Дочки уже нарядили ёлку на свой вкус. Хочется пожелать каждому домашнего уюта, мира и добра!» — говорит Ирина.
«Декабрь - месяц бесконечных предновогодних вечеринок, на которых сложно удержаться от гастрономических соблазнов. Ниже несколько простых лайфхаков помогут вам оставаться в форме».
«Лучшее, что можно сделать для организма в преддверии праздников — сбалансировать свой рацион, добавить все важные группы продуктов, о которых мы часто забываем.
Полноценное питание также помогает организму справляться со стрессовыми факторами. Советую добавить в рацион ненасыщенные жиры (нерафинированные масла, семечки, орехи, семена), достаточное количество зелени и зелёных листовых овощей — за счет содержания хлорофилла мы создаём благоприятные условия для естественного процесса детоксикации. Не забываем про ягоды как источник флавоноидов, повышающих сопротивляемость организма к токсическим нагрузкам, в том числе и алкогольным. Замороженные ягоды — хорошая альтернатива свежим в зимний период, хорошо употреблять в виде смузи.
Пейте достаточное количество чистой воды. Если на вечеринке или празднике вы злоупотребили едой и напитками, в последующие дни дайте отдых организму и возможность восстановиться. Например, снизьте немного калорийность еды, если не считаете калории, то визуально уменьшите объем порций. Добавьте достаточное количество жидкости (чистой воды, травяных напитков без добавления сахара и молока). Выбирайте легкие белково-овощные варианты блюд. Например, рыбу и овощи или птицу и овощи.
Не ешьте часто. Лучше полноценный вариант приема пищи, но с чистыми промежутками между едой, чем постоянные чаепития с продуктами, не имеющими нутритивной ценности.
Если вы все-таки решили срочно худеть, не делайте это самостоятельно, только под контролем специалиста (врача-диетолога или нутрициолога). Старайтесь соблюдать режим сна. Если чувствуете, что наступает апатия и появляется желание ничего не делать, прислушайтесь к себе и остановитесь в бесконечной гонке. Дайте себе полноценно выспаться и не думать ни о чем», — говорит Наталья.
«Новый год - любимый праздник для многих, и это даёт нам силы выдержать гонку за подарками и красивым внешним видом. Но в такой суете часто происходит внутреннее выгорание. Чтобы этого избежать, поможет простое упражнение: в течении дня обязательно делайте паузы. Просто сядьте поудобнее, дышите ровно и медленно посчитайте до пятидесяти».
«Недаром говорят: готовь сани летом! Я советую начинать подготовку к зиме и праздникам заранее, чтобы в Новый год войти здоровыми. Для этого рекомендую делать чек-ап организма — лабораторную диагностику, благодаря которой можно узнать, в каком состоянии наш организм и все органы, каких витаминов ему не хватает. На основании результатов врач назначает индивидуальный состав для капельниц. 5-10 процедур для бодрости, здоровья и энергии! Можно сделать это и весной, чтобы проверить, в каком состоянии наш организм оказался после холодов. Будьте здоровы круглый год!» — говорит Карина.
«Если смотреть на конец года с энергетической стороны - это убывание энергии. Природа вступает в свою самую нересурсную фазу под названием " абсолютный инь". Идёт уменьшение стимуляции со стороны активной яньской энергии во всех сферах нашей жизни».
«Что же делать? Как все успеть и не растратить остатки энергии? Делюсь секретами, которые помогут оставаться в ресурсом состоянии и хорошем настроении.
Каждое утро советую начинать с простых, но очень действенных ритуалов.
Массаж стоп: активно промассажируйте стопу, хорошенько промните все косточки. Особое внимание уделите пальцам, так как они отвечают за головной мозг. Усиливает эффект эфирное масло.
Второй действенный метод, который я применяю в течении всего дня — это массаж ушной раковины. На ней находятся более 400 биоактивных точек, влияющих на все органы и системы. Особое внимание советую уделять мочке уха. Ведь именно там расположены точки активируйте работу головного мозга.
И третий лайфхак — это специальная дыхательная практика. Её можно делать где угодно и сколько угодно в течении дня.
Нужно просто капнуть в ладошку по капельке каждого из эфирных масел: перечной мяты, дикого апельсина и базилика. Сложить ладони домиком, поднести к лицу и подышать минутку. Сочетание этих 3-х эфирных масел имеет следующие действия: адаптогенное, противовирусное, антибактериальное, антиоксидантное, тонизирующее, стимулирует иммунную систему, улучшает настроение и способствует балансу эмоциональных качелей, улучшает функцию пищеварения. Главное, использовать максимально чистые и эффективные масла.
В канун Нового года хочу пожелать всём здоровья, хорошего настроения и замечательных праздников!» — говорит Лиана.
