Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Праздники - не повод для обжорства!

Если не ограничивать себя в еде, то за новогодние каникулы можно набрать до 5 килограммов лишнего веса.
Вы не поправитесь от салата из огурцов и помидоров, если вы не положите в него ложку масла, майонеза или сметаны Вы не поправитесь от салата из огурцов и помидоров, если вы не положите в него ложку масла, майонеза или сметаны

Существуют, конечно, люди, которые без последствий потребляют 1500 ДИН, но все-таки это исключение. У них высокая двигательная активность и быстрый обмен веществ. Чтобы было проще считать, мы приняли за 100 ДИН небольшую порцию продуктов или блюда — около 150 граммов. Например, тарелка борща — это 100 ДИН. Но если вы в борщ положили ложку сметаны, то это еще плюс 100 ДИН. Или, допустим, вы взяли кусок мяса. Если вы его сварили — это 100 ДИН, а если поджарили на масле — это в сумме уже 200 ДИН. Кстати, физиологическая норма масла — 2 чайные ложки в день, не больше.

— А как насчет бутербродов?

— Бутерброды — страшное зло. Смотрите, кусок хлеба — 100 ДИН. Если мажем маслом — еще плюс 100 ДИН, сверху кусок сыра — еще 100 ДИН.

Итого: мы зараз съели 300 ДИН. Какой выход? Можно взять лист салата или огурца, положить на него кусочек сыра и получится низкокалорийный бутерброд в 100 ДИН. Потому что все овощи, кроме вареной свеклы, моркови и картошки приняты за ноль ДИН. Вы не поправитесь от салата из огурцов и помидоров, если вы не положите в него ложку масла, майонеза или сметаны, потому что такая заправка — это уже 100 ДИН. А если сбрызните овощной салат уксусом или лимонным соком, то он так и останется «нулевым».

— Фрукты в системе «100 ДИН» тоже «нулевые»?

— Да. Все фрукты, кроме винограда, бананов, инжира — это ноль. Но если вы поели после шести вечера, то каждому «нулевому» яблоку начинает соответствовать 100 ДИН.

То, что раньше «весило» 100 ДИН, начинает весить 200 и т.д.

— То есть после шести вечера ДИНы удваивается?

— Увы, именно так. Пищевая ценность и усвояемость продуктов вечером возрастает. Это связано с нашей физиологией: повышением тонуса парасимпатической нервной системы и ослаблением симпатической. Если днем съеденные калории помогает сжечь адреналин, то вечером этот гормон «молчит».

— Какие продукты самые опасные для набора веса?

— Уберите подальше хлеб и откажитесь от бутербродов. Перед праздничным ужином (весь день) ешьте только «нулевые» продукты. Не забывайте, что от алкоголя тоже можно поправиться.

Если вы сварили кусок мяса – это 100 ДИН, а если поджарили на масле – это в сумме уже 200 ДИН Если вы сварили кусок мяса – это 100 ДИН, а если поджарили на масле – это в сумме уже 200 ДИН

В 100 г водки (коньяка, виски) — 400 ДИН, а в 100 г сухого вина (или шампанского) — всего 100 ДИН. За столом поставьте себе небольшую тарелку — старайтесь придерживаться небольших «ресторанных» порций. Помните: одна порция –100 ДИН. Используйте рецепт «диетического» салата оливье. Вместо колбасы — отварная курица, вместо картошки и моркови положите побольше «нулевых» овощей: горошек, огурец (соленый или свежий) и кислое зеленое яблоко, заправка — смесь нежирной сметаны и майонеза.

Кусочек тортика — 300 ДИН, плитка шоколада — 500 ДИН. Замените сладости фруктами. Апельсины, мандарины и виноград — отличный десерт к новогоднему столу.

Если вы все-таки ухитрились съесть 3000 ДИН, то потом имеет смысл три дня посидеть на «нулевых» продуктах.

— Но как быть тем, кому целая неделя новогоднего гастрономического буйства принесла лишние килограммы?

— Не отчаиваться и возвращаться к нормальному режиму питания.

Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Новости партнеров
Написать комментарий





Мы в соцсетях
Facebook
Вконтакте
Одноклассники


Елена Темникова Елена Темникова певица, бывшая солистка российской женской поп-группы «Серебро»
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.

Хотите узнаватьо звездах первыми?
Читай бесплатно
Журнал Караван историй
Журнал Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй