Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Как избавиться от стресса без лекарств

Помните, душевное здоровье — залог здоровья физического!
Фитотерапия –  эффективный способ борьбы с  повышенной утомляемостью, неврастенией, астеническим состоянием, вегетативно-сосудистыми расстройствами Фитотерапия – эффективный способ борьбы с повышенной утомляемостью, неврастенией, астеническим состоянием, вегетативно-сосудистыми расстройствами Фото: PhotoXpress.ru

1. Интервальная гипоксическая тренировка

Во время процедуры, которая проводится в новейших и современных оздоровительных учреждениях, человек через специальную маску получает дыхательную смесь с постоянно изменяющимся содержанием кислорода. Процент содержания кислорода при этом варьируется от 9 до 40%. Процедура абсолютно комфортна, практически никакого затруднения дыхания человек не ощущает, однако клетки его организма испытывают достаточно серьезную нагрузку, что заставляет их мобилизовать все ресурсы и восстановить правильную регуляцию своего функционирования. Во время сеанса программа стресса как бы «стирается» из памяти клетки и она начинает работать так же эффективно, как и прежде. Никаких противопоказаний процедура не имеет.

Эта процедура просто палочка-выручалочка, когда нет возможности выспаться, а работы с компьютером и большим количеством документов крайне много. На следующий день после сеанса энергия зашкаливает. Глаза блестят, синяков под глазами нет, усталости тоже. 50 минут дыхательной тренировки, а эффект на неделю!

2. Фитбокс

Еще один современный способ борьбы со стрессом. Это программа по силовому фитнесу, которая включает в себя элементы обычного бокса и таиландского. Человек ударяет ногами и руками по специальной груше в ритмичном темпе под музыку. Присутствующие элементы бокса в занятиях дают возможность заниматься мужчинам, которые со скептицизмом относились к аэробике. Женщины тоже могут чувствовать себя уютно, ведь это не совсем обычная секция бокса.

Перед тем как решите заниматься данным видом физических нагрузок, следует проконсультироваться у доктора. Необходимо отказаться от тренировок, если у вас есть проблемы с осанкой, травмы или слабые суставы.

Почему физические нагрузки так необходимы при борьбе со стрессом?

Занятие спортом снимают мышечное напряжение и тревожность — главные составляющие стресса. Во время физической активности человек перестает контролировать свое тело, он начинает руководствоваться инстинктами и снимает нагрузку с головного мозга, переводя ее на вегетативную нервную систему.

3. Питание при стрессе Важное правило — питаться часто, но понемногу.

Человек, находящийся в состоянии стресса может не чувствовать голод или наоборот, испытывать его постоянно, при этом, конечно, появляется опасность поправиться.

При стрессе количество необходимых организму микроэлементов возрастает, а значит, и питание должно быть особенным. Вот далеко не полный список необходимых продуктов для успешного противостояния стрессу.

Калий способствует правильному функционированию нервной системы. Он содержится в апельсинах, абрикосах, зерновых, орехах, овощах, птице, молоке и сыре.

Витамины группы В поддерживают сопротивляемость организма состояниям страха, помогают предотвращать колебания настроения и раздражительность.

Хронический стресс – это очень тусклый мир, если вам удастся сделать его ярче – вы на правильном пути Хронический стресс – это очень тусклый мир, если вам удастся сделать его ярче – вы на правильном пути Фото: PhotoXpress.ru

Он содержатся в крупах грубого помола, рыбе, авокадо и картофеле.

Витамин В1 (тиамин) поможет предотвратить депрессию. Он содержится в рисе, бобах, семечках подсолнечника и зерновых.

Магний заботится об общей защите организма от напряжения. Он содержится в шпинате, ростках пшеницы, бананах и арахисе.

4. Фитотерапия

В народной медицине радиола розовая применяется в качестве эффективного стимулятора при повышенной утомляемости, неврастении, астеническом состоянии, вегетативно-сосудистых расстройствах. Полезно растение и для здоровых людей с наличием сниженной работоспособности.

Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Новости партнеров
Написать комментарий





Мы в соцсетях
Facebook
Вконтакте
Одноклассники


Валерий Золотухин Валерий Золотухин актер
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.

Хотите узнаватьо звездах первыми?
Читай бесплатно
Журнал Караван историй
Журнал Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй