.
Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Честь и кости берегите смолоду!

4

Страница 3 из 7
  • длительного времени он остается на достаточно высоком уровне, не позволяя костям сильно истончаться.

    Недостаточное употребление кальция

    Костная ткань представляет собой пористую структуру, надежность которой обеспечивает кальций. При его дефиците кость истончается, размеры пор сильно увеличиваются, а плотность ткани снижается. Это и делает кости «воздушными» и очень хрупкими.

    Дефицит витамина D

    Витамин D помогает вашему организму усваивать кальций. Системно употребляйте в пищу продукты, богатые витамином D — печень, яйца и жирную рыбу. В качестве альтернативы можете принимать готовые витаминные

    препараты. Однако прежде проконсультируйтесь с вашим врачом, поскольку витамин D в больших дозах может быть токсичен.

    Бесконтрольные диеты

    Диеты разрушают костную ткань. Перед тем как испробовать очередную новомодную диету, посоветуйтесь с нутрициологом (специалистом по питанию). Уточните, насколько диета сбалансирована, включает ли в себя необходимое количество витаминов и минеральных веществ. Недостаточная масса веса провоцирует ослабление костей.

    Малоподвижный образ жизни

    Физическая нагрузка очень важна, она поддерживает активный костный метаболизм и мышечный каркас, но при этом следует избегать падений и травм.

< >
Кто заставляет звезд худеть Кто заставляет звезд худеть

Новости партнеров
Написать комментарий



Мы в соцсетях
Facebook
Вконтакте
Одноклассники

Эми Адамс (Amy Adams) Эми Адамс (Amy Adams) Актриса, певица
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.

Хотите узнаватьо звездах первыми?
Читай бесплатно
Журнал Караван историй
Журнал Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй