.
Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Звезда «Уральских пельменей» Илана Юрьева: «Из-за диеты я набрала десять килограммов!»

Актриса рассказала, как спасти себя от лишнего веса, не прибегая к экстремальным способам.
Илана Юрьева Илана Юрьева Фото: из личного архива Иланы Юрьевой

В нашей традиционной рубрике о секретах красоты звезда шоу «Уральские пельмени» рассказала, почему нельзя отказываться от углеводов, и поделилась упражнением для пресса, которое можно делать лежа в кровати.

— Илана, вашей стройной фигуре можно позавидовать. Вам приходится сидеть на диетах?

— Не люблю слово «диета», и особенно я против низкоуглеводных диет, хотя их рекомендуют даже тренеры в спортзалах. Я понимаю: эффект от таких ограничений быстрый, клиентки очень довольны. Но потом так же быстро проявляются вредные последствия, вплоть до серьезного гормонального сбоя. Я испытала одну такую дие­ту на себе. Особых проблем с весом у меня никогда не было. Но однажды мне захотелось стать очень-очень стройной, и я быстро похудела до 47 килограммов (при росте 162 сантиметра). А потом начала толстеть буквально от воздуха, от обезжиренного творога — и прибавила десять кило! Ведь когда мозг постоянно подавляет желание поесть, он в конце концов срывается, все время дает организму команду: «Есть!» — и у людей начинается булимия…

Так что от сладкого отказываться не стоит. Просто «быстрые» углеводы — чистый сахар, торты, конфеты, шоколад (впрочем, черный, более 50 процентов, все-таки можно) лучше заменять фруктами и сухофруктами, орехами, цукатами, медом. Знаю, что фитнес-дивы советуют есть совсем мало фруктов: в день одно яблоко или один банан. А мне этого мало, особенно сейчас, когда сады и огороды полны потрясающих плодов. Так что фруктов я ем много. И, к слову, от соли, вопреки советам диетологов, не могу отказаться. Только беру не простую, а морскую.

— И как же строится ваш дневной рацион?

— Натощак выпиваю два стакана воды (а вот в течение дня пью ее не так много). Через полчаса завтракаю — чаще всего кашей, это идеальный прием пищи, который быстро заряжает организм энергией. Ем овсянку на воде (не варю, а запариваю) или гречку с молоком. Иногда творог (не обезжиренный, невкусный, а пятипроцентный), к которому добавляю что-нибудь вкусненькое: сладкий йогурт, кефир, сухофрукты, цукаты, орехи (они очень калорийны, но я их обожаю, особенно миндаль). Но самый мой любимый завт­рак — это бутерброд из черного хлеба со спелым, мягким авокадо, посоленный и политый оливковым мас­лом. И, конечно, утром я не могу обойтись без кофе, это мой любимый напиток.

Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Новости партнеров
Написать комментарий




Мы в соцсетях
Facebook
Вконтакте
Одноклассники

Кристина Орбакайте Кристина Орбакайте актриса, певица
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.

Хотите узнаватьо звездах первыми?
Читай бесплатно
Журнал Караван историй
Журнал Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй