.
Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Животный инстинкт: как звезды накачали пресс с кубиками

Секреты эффективных тренировок от самых красивых девушек российского шоу-бизнеса.

Лето — пора отпусков и курортных фотосессий в модных купальниках. Хотите поразить друзей в социальных сетях тонкой талией и идеально плоским животиком? Тогда имеет смысл прислушаться к советам звезд, которым удалось добиться заветных кубиков на прессе.

Ани Лорак Кубики пресса или как звезды делают себе супер живот. Фото: Фото из личного архива Ани Лорак

Ани Лорак уверена, что подтянутый животик — непременный атрибут красивой фигуры, поэтому работу над прессом певица проводит каждый день. Из-за плотного гастрольного графика Ани не успевает посещать фитнес-залы, а кубики она накачала... просто лежа на кровати.

«Первое, что я делаю, проснувшись, — закидываю руки за голову, хватаюсь за перекладину кровати и начинаю медленно поднимать ноги на 90 градусов, обязательно прямые и с вытянутыми носочками, — говорит Лорак. — Я сама для себя придумала, что число «качаний» должно равняться моему возрасту. Так что когда мне будет 80 лет, буду делать 80 подъемов! После сползаю с кровати, говорю миру «Доброе утро!» и потихонечку начинаю будить тело — делаю наклоны, приседания, повороты, «мельницу». Да, это всем известная «советская» гимнастика, однако ничего лучше классики еще не придумали».

Ани Лорак подчеркивает, что важно заниматься каждое утро и не менее 20 минут. Еще, как утверждает артистка, отлично подтягивают и формируют фигуру танцы — и классические, и современные. «Если, «качая железо», ты прорабатываешь группы мышц по очереди, то в танце все работает одновременно. Правда, специально в танцзал я тоже не хожу: хореография для меня — работа», — поделилась певица.

Вера Брежнева призывает соблюдать два важных правила, которые помогут добиться красивого пресса: отрегулировать питание, наладив тем самым обмен веществ, и ежедневно заниматься спортом. «Выполняя упражнения, которые подтягивают мышцы живота, вы, во-первых, не даете ему некрасиво выпирать вперед, а во-вторых, усиливаете кровообращение в этой зоне», — говорит певица.

Спорт, по мнению Брежневой, эффективен только тогда, когда им занимаешься с удовольствием. Одно из самых любимых упражнений звезды — популярная сейчас планка. Достаточно стоять в ней три минуты каждый день, и вы не только приведете тело в тонус, но и «подсушитесь» — похудеете. А если сброс веса — приоритетная цель, певица рекомендует налегать на кардиотренировки: быстро ходить, бегать, заниматься на степпере, ездить на велосипеде и плавать.

К своей цели — сбросить более десяти лишних килограммов — Жасмин шла долго и мучительно, но в результате певица все же добилась безупречной фигуры. «Я уже не представляю свою жизнь без спорта. Давать себе хорошую физическую нагрузку 3-4 раза в неделю — правило, которого я придерживаюсь неукоснительно. Занятия мы с моим фитнес-инструктором стараемся разнообразить по максимуму: это и силовые упражнения, и пилатес, и танцы, и аквааэробика, и йога. При таком подходе спорт надоесть не может. Наоборот, от него появляется зависимость!» — утверждает Жасмин.

Мышцам живота певица уделяет особое внимание и старательно качает пресс на каждом занятии. Также звезда придерживается дробной системы питания, ускоряющей метаболизм — Жасмин перекусывает не менее шести раз в день. «Тут важно не переедать: одна порция еды должна умещаться в стакан. Также надо стараться, чтобы рацион был разнообразным. Нельзя постоянно есть одно и то же, даже если блюдо очень нравится, поскольку привычка организма к какому-то небольшому набору продуктов ведет к замедлению обмена веществ. Весь мой дневной рацион — это около полутора тысяч калорий».

Фильмы со звездами:

Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Новости партнеров
Написать комментарий




Мы в соцсетях
Facebook
Вконтакте
Одноклассники

Валентин Юдашкин Валентин Юдашкин дизайнер одежды, художник-модельер
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.

Хотите узнаватьо звездах первыми?
Читай бесплатно
Журнал Караван историй
Журнал Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй