.
Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Как добиться плоского живота: зарядка от актрисы Иланы Юрьевой

Звезда «Уральских пельменей» поделилась с 7days.ru упражнением, помогающим поддерживать пресс в идеальном состоянии.
Илана Юрьева Илана Юрьева» Фото: из личного архива Иланы Юрьевой

Актриса Илана Юрьева рассказала «7Д», что во время беременности набрала более 20 килограммов. «После родов увидела свой живот в зеркале — и сама себе не понравилась, — вспоминает звезда. — Я все понимала: и что у рожавших женщин стенки живота растянуты, и что это естественное явление. Но все равно переживала. Даже выложила фото со своей неидеальной талией в Сеть, за что меня многие ругали».

Когда дочке Диане исполнилось полтора месяца, Илана отправилась в спортзал на силовые тренажеры. После двух месяцев ежедневных занятий ей удалось привести себя в отличную форму и «заполучить» идеальный пресс.

«Сейчас подкачиваю мышцы на «железе» по три раза в неделю, — говорит артистка. — Кстати, это лучше всего делать с тренером. Отдельно  качать пресс или ноги нельзя, нужно тренировать все группы мышц. Самодеятельность может привести к беде. Лично я чередую: на одной тренировке качаю «верх» (спину, руки, пресс), на второй — «низ» (попу и ноги). Мне помогло и упражнение «вакуум», которое подтягивает стенки живота. Я делаю его дома каждое утро, как только проснусь, минимум три раза».

Как добиться плоского живота Как добиться плоского живота Фото: Fotodom.ru

Зарядка для плоского живота от Иланы Юрьевой

«Делайте упражнение «вакуум» каждое утро, как только проснулись. Не вставая с постели, лежа на спине, согните ноги в коленях, руки вытяните вдоль туловища. Медленно сделайте полный выдох, постепенно освобождая легкие и втягивая живот как можно сильнее, приближая его к позвоночнику. Задержите дыхание на 20 секунд, не расслабляясь, а наоборот, напрягая пресс. Потом вдохните. Сначала делайте упражнение три раза, постепенно увеличивайте до 10—15. Сначала лежа, потом можно перейти к выполнению упражнения стоя (ноги на ширине плеч, руки на бедрах). Всего за три недели вы сможете укрепить внутренние мышцы живота, уменьшить объем талии и заметно улучшить форму пресса».

Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Новости партнеров
Написать комментарий




Мы в соцсетях
Facebook
Вконтакте
Одноклассники

Дмитрий Нагиев Дмитрий Нагиев шоумен, телеведущий, актер
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.

Хотите узнаватьо звездах первыми?
Читай бесплатно
Журнал Караван историй
Журнал Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй