Замерзшие ноги и руки в холодную погоду сводят на нет все радости зимы. Какие прогулки по снежному парку или катания с горки на «ватрушках»? Через пять минут на улице начинается покалывание и онемение пальцев, а еще чуть позже ноги и руки коченеют.
Рассказываем, почему так происходит, кто мерзнет чаще — мужчины или женщины, и как эффективно согреться.
Почему некоторые люди сильно мерзнут
В конечностях, например кистях, пересекаются большое количество кровеносных сосудов, которые при понижении температуры начинают ссужаться.
Кроме того, кожа на руках очень тонкая и не имеет почти никакого защитного слоя жира, вот и стынут в первую очередь. Точнее, первым сигнализирует о переохлаждении нос, а затем уже руки и ноги.
Кстати, если вы пребываете в стрессовом состоянии, то мерзнуть будете больше — такова реакция организма на перегрузки.
Также причина «мерзлоты» может быть в плохом кровообращении, например, нарушено кровообращение периферических сосудов, человек курит и злоупотребляет алкоголем, проблемы в работе щитовидной железы и т.д.
Женщины мерзнут сильнее мужчин
Женщины чаще мерзнут зимой — примерно 8 из 10 жалуются на то, что у них часто мерзнут руки и ноги. Мужчины менее чувствительны к морозу, и вот почему: как правило, в их теле больше мышц (около 40 процентов от общей массы), тогда как у женщин — в среднем только 23 процента.
А чем больше в теле мышц, тем лучше теплообмен, поскольку при движении мышцы вырабатывают энергию для организма. Женский организм в среднем получает меньше тепла, поэтому экономит его и распределяет в первую очередь по жизненно необходимым органам в середине тела. А уж на руки и ноги — как получится.
Что уж говорить про нос, которому достается меньше всего. Вот и мерзнут представительницы слабого пола, как нежные розы, даже в небольшой мороз.
9 простых советов, улучшающие кровообращение в ногах
- Носите теплые, но не тесные носки. Слишком тугие резинки сдавливают кровеносные сосуды, что приводит к застою крови.
- По этой же причине нужно тщательно подходить к выбору обуви — она должны быть мягкой и свободной. Если сапоги приходится разнашивать, то вам она не подходит.
- Ни в коем случае нельзя допускать потения ног. Влага охлаждает ноги еще больше, поэтому если такое произошло, сразу смените носки.
- Хорошо тренируют сосуды ванночки для ног. Сидя, например, перед телевизором, опустите ноги в воду (примерно 33 градуса), затем добавляйте горячую до 40 градусов.
- Быстро согреться в постели поможет бутылка с горячей водой. Подложил под ноги — и сразу чувствуешь, как тепло разливается по телу.
- Массаж ног — и приятная, и полезная процедура. Улучшает кровообращение, а также гибкость суставов. Можно и самому разминать, начиная со ступни, затем каждый палец. Хороший эффект дает массаж ладоней и пальцев рук.
- Не поленитесь и иногда делайте гимнастику для пальцев ног — просто попробуйте захватывать и поднимать небольшие предметы с пола. Помимо всего это еще и профилактика плоскостопия.
- Выбирайте кремы с согревающим эффектом, которые улучшают циркуляцию крови. Обычно в их состав входит перец, мята, камфора и тому подобные ингредиенты.
- Добавляйте больше специй в свое меню: перец, имбирь, чеснок и другие приправы разгоняют кровь и согревают тело изнутри.
Что мешает согреться зимой
Следует избегать алкоголя. Это только сначала кажется, что алкоголь согревает, затем следует обратный эффект. Кроме того, алкоголь обезвоживает организм, а вам, наоборот, нужен хороший водный баланс — это помогает кровообращению. Густая кровь приводит к застою.
Если холодные руки и ноги — обычное явление для вас, врачи категорически рекомендуют бросить курить. Никотин сужает кровеносные сосуды, усугубляя проблему.
Рекомендуется также не слишком злоупотреблять продуктами животного происхождения. Холестерин плохо влияет на сосуды, ограничивает кровоток. А вот овощи и фрукты, наоборот, улучшают его. Особенно это относиться к овощам зеленого цвета — витамин В играет важную роль в процессе регулирования тепла и холода в нашем организме.
Случается, руки мерзнут даже в помещении, например, в офисе, за компьютером. Если температура в помещении выше 21 градуса, значит, это организм реагирует или на неудобную позу, или же сигнализирует о каком-то заболевании. Обратите внимание: если вы сидя за компьютером, сильно напрягаете руку, держите ее слишком высоко, то от застоя крови она начинает мерзнуть.
Измените позу, время от времени разминайте руки. Можно обзавестись клавиатурой и мышкой с подогревом — в продаже есть и такой гаджет. Если же все упомянутые меры не помогли, то стоит показаться специалисту, возможно, это симптом заболевания, которым надо заняться.
Дополнительные источники:
