.
Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Надя Ручка: «Скинув 6 килограммов, я едва не лишилась своего здоровья»

Певица делится своими секретами красоты.
Наддя Ручка «Стоит мне два месяца активно позаниматься спортом, как вес увеличивается на пару килограммов. Но выгляжу я при этом более стройной» Фото: personastars.com

— А «вредную» еду позволяете?

— Бывает. Когда приезжаю к маме, угощаюсь картофельным пюре или отварной молодой картошечкой с подсолнечным маслом. Правда, это редко бывает. Люблю и сладкое, но тортик позволяю себе раз в полгода. В остальное время перебиваюсь батончиками из сухофруктов с добавлением орешков или просто сухофруктами. Да я даже сало ем! Но только в мамином борще. Там есть пара секретов. Во-первых, свеклу надо тушить вместе с помидорами. Во-вторых, сало (половинку спичечного коробка) и такое же количество чеснока надо порубить до состояния пасты и положить в борщ в самом конце…

— Про обычные свежие фрукты вы ничего не сказали...

— Я их очень люблю, что бы там диетологи ни говорили о количестве сахара. Но ем только выращенные в нашем климате. Исключение — бананы. Это идеальный перекус, если есть не более одного в день. Питаться рационально несложно, если понимать, что главная цель — не стройная фигура, а здоровье! А начать надо с диспансеризации, чтобы убедиться, что в организме нет нехватки важных элементов. И, конечно, не забывать о спорте.

— Какие виды физической нагрузки вы предпочитаете?

— Силовые тренажеры и особенно танцы. А дома — зарядка. Начинаю с двухминутной «планки»: ложусь на живот, сгибаю руки под прямым углом, поднимаю тело на руках и носках и замираю. Звучит легко, но на самом деле это очень сложно. Потом минуту делаю скручивания, подъемы на одной руке и противоположной ноге и минут пять качаю пресс. Важно подниматься к согнутым ногам не за счет усилий спины или рук, а напрягая мышцы живота. И главное — регулярность. Нет времени на спортзал? 50 раз качнуть пресс и сделать «планку» можно и дома.


Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Новости партнеров
Написать комментарий




Мы в соцсетях
Facebook
Вконтакте
Одноклассники

Борис Щербаков Борис Щербаков актер театра и кино
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.

Хотите узнаватьо звездах первыми?
Читай бесплатно
Журнал Караван историй
Журнал Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй