Ведущая программы «Утро России» рассказала, как ей удавалось быстро приходить в форму после рождения сыновей и каким образом «поза алкоголика» помогает взбодриться по утрам.
— Анастасия, вы мама двух сыновей, а выглядите как юная девушка. Как возвращали себе форму после родов?
— И с первым, и со вторым ребенком я набрала примерно 16 килограммов за всю беременность. И после родов и в первом, и во втором случае почти сразу ушли 12 килограммов. Остальное постепенно, в течение года. Думаю, большую роль в моем быстром возвращении в форму сыграла мышечная память. Я всегда занималась фитнесом. Раньше по 5 часов проводила в спортклубе. Мне все это так нравилось, я изучала принципы правильного здорового питания, следила за весом, ездила на фитнес-конвенции — это своеобразные фестивали для профессионалов индустрии. В спортклубе мне даже предложили уйти в профессию фитнес-инструктора. Я, конечно, спорт люблю, но все-таки моя жизнь — телевидение.
— Во время беременности не было страха, что можете сильно поправиться и прийти в форму будет тяжело?
— Нет, не думала об этом. Я созрела для материнства и ответственно к нему готовилась. Набирала необходимый вес, питалась полноценно.
— Многие женщины во время беременности расцветают: кожа становится лучше, волосы — гуще. Замечали за собой такое преображение?
— Да, конечно. Муж все время говорил: «Ты еще лучше выглядишь, когда не ходишь к косметологу!» Я отвечала: «Ну тогда надо все время ходить беременной». Действительно, эксперты подтверждают, что благодаря эстрогену происходит синтез коллагена, гиалуроновой кислоты, эластина, активизируется процесс кровоснабжения. Все это положительно сказывается на нашей коже, которая выглядит свежей, разглаженной и увлажненной. После родов гормональный фон меняется, и уже требуется помощь специалиста.
— Какой вес вы для себя считаете нормальным?
— Сейчас я вешу 49 килограммов. Мне комфортно. В идеале хочется подтянуть мышцы. Но прекрасно понимаю, что восстановление после родов должно проходить плавно, не надо сразу бежать в зал и фанатично качать пресс. Необходимо дождаться, когда гормоны и все необходимые элементы в организме придут в норму, а еще высыпаться, сбалансированно питаться. Затем посоветоваться со своим врачом, и с его одобрения спокойно заниматься физической активностью. Сейчас я часто гуляю в лесу, прохожу по 7 километров, мне нравится кататься на велосипеде. Регулярно плаваю в бассейне. Работаю в полную силу, при этом стараюсь успевать максимум времени проводить с детьми.
— А как вы питаетесь?
— Я ни в чем себе не отказываю. Люблю стейки, рыбу, пельмени, наваристые супы, пиццу. Обожаю домашнюю выпечку. Иногда можем торт заказать без повода, и уплетаем всей семьей просто так! Самые большие сладкоежки — мы со старшим сыном. К счастью, организм мне позволяет не ограничивать себя.
— У вас, наверное, очень хороший метаболизм. А дополнительные процедуры для тела в кабинете косметолога и массажиста делаете?
«Восстановление после родов должно проходить плавно, не надо сразу бежать в зал и фанатично качать пресс. Необходимо дождаться, когда гормоны и все необходимые элементы в организме придут в норму»
— Я очень люблю балийский, тайский массажи. Обожаю русскую баню. У нас есть своя баня за городом, иногда мы приглашаем профессиональных банщиков, которые привозят березовые, дубовые и липовые веники, делают пар на пихтовых ветвях. После парилки обязательно в бочку с холодной водой или в снег! Затем — массаж. Это блаженство!
— Анастасия, вы ведете утреннюю программу на телеканале «Россия». Как вам удается быть такой бодрой и сияющей, когда вся страна только просыпается?
— Ну главное — все делать в удовольствие. Я очень люблю свою работу! Плюс мой педагог в свое время показала упражнение, называется смешно — «поза алкоголика». Нужно максимально расслабиться и потрясти головой, словно пытаешься протрезветь. Нижняя челюсть должна быть максимально расслаблена. Я часто таким способом себя бодрю по утрам. Еще делаю несколько дыхательных упражнений и разминку для хорошей артикуляции. Произношу сочетания: бдги, бдга, бдго, бдгу и тому подобное.
— Вы сказали, что ни в чем себе не отказываете, но хоть раз в жизни сидели на какой-нибудь новомодной диете?
— Однозначный ответ: никогда! И никому не советую! Я из года в год всем говорю: прислушивайтесь к грамотным специалистам: ограничения в питании назначаются только людям с серьезными хроническими заболеваниями или после операций. Если вы достаточно здоровый человек, просто питайтесь разумно, в зависимости от особенностей вашего организма. И помните, что это не временная история, а образ жизни. Его нужно просто принять. Тогда вы будете находиться в абсолютной гармонии с собой и в прекрасной форме.
