Сладости для похудения

Что из сладкого можно себе позволить, а от чего следует воздерживаться.
Инга Шульга
|
19 Февраля 2013
Шоколад не портит фигуру, если он черный — горький, с содержанием какао-бобов более 70%
Шоколад не портит фигуру, если он черный — горький, с содержанием какао-бобов более 70%

Бытует мнение, что сладкое не прибавляет стройности фигуре. И многие красавицы самоотверженно обрекают себя на «кислую» жизнь, полностью исключая сладости из своего рациона. А между тем, все обстоит не так просто. В статье, подготовленной с помощью «Клиники похудения Елены Морозовой» мы попытаемся разобраться, какие сладости принесут пользу женскому организму и не испортят фигуру, а от каких следует воздерживаться.

Любимый десерт Пушкина — печеные яблоки с корицей. В качестве диетического десерта можно запечь айву, добавив чернослив, пару изюмин или грушу, которой, кстати, можно фаршировать яблоко или тыкву.

Мед — кладезь витаминов и аминокислот, и от простуды поможет, и от депрессии спасет, и потребность организма в витаминах удовлетворит
Мед — кладезь витаминов и аминокислот, и от простуды поможет, и от депрессии спасет, и потребность организма в витаминах удовлетворит

Запеченная тыква сама по себе очень сладкая и полезная, а если ее начинить сливами, добавить имбирь и корицу, получится роскошный десерт.

Если вам категорически не хватает сладкого, добавьте к печеному фрукту половину чайной ложки меда. Он, конечно, калориен, но пользы от него больше, чем от сахара или конфет. Мед — кладезь витаминов и аминокислот, и от простуды поможет, и от депрессии спасет, и потребность организма в витаминах удовлетворит. Но при этом стоит помнить: в 100 граммах меда содержится 360 калорий.

Пастила и зефир, казалось бы, безобидные продукты — калорий в них меньше, чем в шоколаде. Но, увы, как и мед, для похудения они не годятся, поскольку имеют гликемический индекс более 60.

Мармелад употребляем только фруктово-ягодный. Его получают из желирующего яблочного пюре, приготовленного из плодов поздних сортов
Мармелад употребляем только фруктово-ягодный. Его получают из желирующего яблочного пюре, приготовленного из плодов поздних сортов
Запеченная тыква сама по себе очень сладкая и полезная, а если ее начинить сливами, добавить имбирь и корицу, получится роскошный десерт
Запеченная тыква сама по себе очень сладкая и полезная, а если ее начинить сливами, добавить имбирь и корицу, получится роскошный десерт

Также к числу невыгодных для талии сладостей относятся халва и рахат-лукум, так что их обходим стороной.

Мармелад употребляем только фруктово-ягодный. Его получают из желирующего яблочного пюре, приготовленного из плодов поздних сортов. Для разнообразия вкусов к нему можно добавить пюре из других ягод и фруктов. Для придания свойств желе в пюре добавляют желатин, агар или пектин, сахаро-паточный сироп, сахарный песок или его заменители. Мармелад имеет калорийность 320 калорий на 100 граммов продукта, гликемический индекс менее 50, содержит большое количество витамина С. Жира в нем нет. Ингредиенты, из которых делают мармелад, очень полезны. Пектин и агар выводят токсины из организма, очищают печень.

Любимый десерт Пушкина — печеные яблоки с корицей
Любимый десерт Пушкина — печеные яблоки с корицей
Пастила и зефир, казалось бы, безобидные продукты — калорий в них меньше, чем в шоколаде. Но, увы, как и мед, для похудения они не годятся, поскольку имеют гликемический индекс более 60
Пастила и зефир, казалось бы, безобидные продукты — калорий в них меньше, чем в шоколаде. Но, увы, как и мед, для похудения они не годятся, поскольку имеют гликемический индекс более 60

Пектин также улучшает пищеварение, нормализует уровень холестерина в крови. Желатин укрепляет волосы, улучшает состояние кожи. Таким образом, если в мармеладе, который вы собираетесь приобрести, прописан иной состав, то остановитесь и оставьте вредный для талии продукт на прилавке.

Шоколад не портит фигуру, если он черный — горький, с содержанием какао-бобов более 70%. При его высокой калорийности (600 калорий), этот продукт имеет гликемический индекс всего 28. Поэтому в первой половине дня 5-10 грамм можно употреблять хоть каждый день. Ни белый, ни молочный, ни десертный шоколады не сделают вашу фигуру стройной.

События на видео
Подпишись на наш канал в Telegram



Новости партнеров




Звезды в тренде

Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Гела Месхи
актер театра и кино
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Меган Маркл (Meghan Markle)
актриса, фотомодель
Ирина Орлова
астролог