Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Осторожно: офисное ожирение!

Основные причины подобного явления — напряженный рабочий график и отсутствие времени на полноценное питание.
Свыше 80% офисных сотрудников делают неправильный выбор пищи во время обедов — испытывая усиленный голод, они невольно выбирают высококалорийные и жирные продукты питания Свыше 80% офисных сотрудников делают неправильный выбор пищи во время обедов — испытывая усиленный голод, они невольно выбирают высококалорийные и жирные продукты питания Фото: PhotoXpress.ru

Итого: 1606 калорий в суткиВода — 1450 мл, еда — 2,009 гр

Среда:

Вода чистая (300 мл) — 0 калорий

Завтрак:

Каша гречневая (200 г) с молоком ( 200 мл) — 265 калорий
Груша (310 г) — 130 калорий
Вода чистая (300 мл) — 0 калорий

Обед:

Суп куриный с лапшой (300 мл) — 55 калорий
Плов с белыми грибами (200 г) — 156 калорий
Помидоры, фаршированные творогом и креветками (350 г) — 196 калорий
Чай черный с лимоном (250 мл) — 5 калорий

Перекус:

Дыня (240 г) — 144 калории
Вода чистая (300 мл) — 0 калорий

Ужин:

Бокал вина (белое сухое, 230 мл) — 195 калорий
Карп запеченный (230 г) — 253 калории
Огурец, помидор, болгарский перец (по 1 штуке) — 18+43+90=151 калория
Оливки 10 шт (61г) — 122 калории
Чай зеленый (250 мл) — 4 калории

Итого: 1676 калорий в суткиВода — 1050 мл, еда — 3,146 гр

Четверг

Вода чистая (300 мл) — 0 калорий

Завтрак:

Творожная запеканка (250 г) — 310 калорий
Чай из липы (250 мл) — 4 калории

Перекус:

Горький шоколад (20 г) — 115 калорий
Капуччино (1 чашка) — 250 калорий

Примечание: стоит понимать, что кофе — это еда, и довольно калорийная.

Если вы следите за фигурой, то предпочтительнее употреблять чай — в десять раз меньше калорий за тот же объем чашки.

Вода чистая (300 мл) — 0 калорий

Обед:

Борщ со сметаной (250 г) — 95 калорий
Голубцы из виноградных листьев (160 г) — 296 калорий Памело (300 г) — 105 калорий
Чай черный с сахаром и лимоном (250 мл) — 95 калорий

Примечание: Обратите внимание, как меняется калорийность чая — без сахара он всего 4-5 калорий, а с двумя ложками сахара — уже почти 100 калорий!

Ужин:

Говяжий стейк (200 г) — 328 калорий
Фужер красного вина (200 мл) — 138 калорий
Клубника (200 г) — 60 калорий

Итого за сутки: 1471 калорий Воды — 1350 мл, еды — 1580 гр

Пятница

Вода чистая (300 мл) — 0 калорий

Завтрак:

Глазунья из 2 яиц (140 г) — 185 калорий
Чай зеленый (250 мл) — 4 калории

Перекус:

Арбуз (230 г) — 88 калорий
Вода чистая (300 мл) — 0 калорий

Обед:

Суп гороховый (250 мл) — 105 калорий
Тефтели говяжьи (180 г) — 294 калории
Салат из огурцов, помидоров и зелени (230 г) — 85 калорий
Чай мате (250 мл) — 4 калории

Перекус:

Банан (140 г) — 84 калории
Вода чистая (300 мл) — 0 калорий

Ужин:

Лосось-гриль (150 г) — 345 калорий
Шпинат на пару (130 г) -23,4 калории
Вино белое (250 мл) — 218 калорий
Виноград (300 г) -240 калорий

Итого: 1898 калорий в суткиВоды — 1,400 мл, еды — 2,210 гр

Примечание: если вы хотите худеть, то убираем поздний прием вина и винограда (в кафе, клубе, гостях).

Итого без винограда: 1,658 ккалорий

Итого без вина и винограда: 1,440 ккалорий

Суббота

Вода чистая (300 мл) — 0 калорий

Завтрак:

Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Новости партнеров
Написать комментарий





Новости партнеров


Мы в соцсетях
Одноклассники
Facebook
Вконтакте


Екатерина Вилкова Екатерина Вилкова актриса кино и театра
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.

Хотите узнаватьо звездах первыми?
Читай бесплатно
Журнал Караван историй
Журнал Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй
+