На новый год принято начинать все с чистого листа: идти в спортзал, худеть, налаживать питание и т.д. Но психологи считают, что январь — не лучшее время для перемен.
В январе важно позаботиться о себе и здоровье, говорит Рейчел Беарн, автор книги «Год, чтобы замедлиться», пропагандирующая философию осознанной жизни, пишет «Доктор Питер».
Эксперт объясняет, что природа зимой замедляется, человек также биологически настроен на более спокойный ритм жизни.
Кроме того, зимой человеку не хватает солнечного света, что может вызвать проблемы с настроением, сном и сердечно-сосудистой системой. И нам нужно больше спать.
«Согласно исследованию, проведенному в 2023 году Медицинским университетом Шарите в Берлине, люди обычно спят зимой как минимум на час дольше, при этом фаза быстрого сна увеличивается примерно на 30 минут», — приводит факт автор.
Однако современный образ жизни вынуждает людей игнорировать естественные ритмы. В то время как зимой лучше замедлиться и полноценно отдохнуть.
«Прислушайтесь к себе, — призывает Рейчел Беарн. — Замедление полезно для вас и в долгосрочной перспективе может повысить вашу продуктивность. Но если сейчас не сделать этого, то вы не сможете защитить себя от выгорания».
