Страсти по салатному листу

По мнению диетологов, низкокалорийные и богатые витаминами салатные листья полезны людям всех возрастов.
Татьяна Чухрова
|
19 Апреля 2016
В салатных листьях содержатся уникальные вещества — инулин и интибин, благотворно влияющие на работу сердца и нормализующие обмен веществ
В салатных листьях содержатся уникальные вещества — инулин и интибин, благотворно влияющие на работу сердца и нормализующие обмен веществ
Фото: Fotodom.ru

Кто бы мог подумать, что вполне безобидный лист зеленого салата долгое время находился в гуще самых настоящих кулинарных баталий — причем международного масштаба!

«С зеленым салатом немцы обращаются варварски: нежные листья рубят ножом, мнут их, а потом мучают сомнительными подливами. При этом салат у них считается блюдом придворным, а готовить его принято в белых перчатках», — говорится в одном из французских кулинарных трактатов XVIII века.

Французы были неподдельно возмущены таким отношением к «зеленому сокровищу» — по их мнению, салатные листы можно было подавать только целыми и слегка приправленными прованским маслом, уксусом и свежемолотым перцем. Ведь лезвие ножа, как написано в трактате, убивает вкусовые достоинства салата и делает его похожим на обычную траву. И боже упаси сдабривать листья на немецкий лад соусом из крутых яичных желтков, сахара и масла.

А вот англичане ни французских, ни немецких заправок к зеленому салату вообще никогда не признавали. С их точки зрения, «унижать» аппетитные листья соусами означало не только испортить неповторимый вкус, но и свести на нет полезные качества салата. Английские кулинары и до сих пор считают, что единственно правильным сопровождением салатных листьев являются душистые травы и щавель.

У поляков на этот счет имелась своя точка зрения: салат хорош только с густой сметаной и свежими огурцами. А итальянцы уверены, что, кроме них, в салатных листьях вообще никто не смыслит и даже не пытается запомнить названия салатных сортов. Итальянские кулинары обычно посмеиваются, когда иностранцы называют красавца радиккио или ароматную рукколу привычным словом «латук».

К слову, большинство сортов салата действительно происходят от дикого латука — травянистого растения, произрастающего в степях Средиземноморья и содержащего млечный сок, придающий ему горьковатый привкус. Само слово «латук» образовано от латинского «lactuca» — молочный. Этот сорт салата с хрустящими листьями, собранными в плотный кочан, и по сей день пользуется большой популярностью во всем мире.

Не отстает от него и знаменитый ромэн, или римский. Несмотря на название, этот салат родом вовсе не из Италии. Родина продолговатых кочанчиков с сочными листьями — греческий остров Кос. По легенде в начале XV века здесь находился в изгнании Папа Римский Григорий XII со своей свитой. Приближенные Папы вырастили для него новый вид салата и окрестили свое детище итальянским именем. На вкус ромэн немного терпкий и пряный — он особенно хорош с йогуртовыми соусами и пряной зеленью. Листья ромэна наряду с гренками и нежным куриным филе — основные компоненты знаменитого салата «Цезарь».

Островато-пряная руккола — кладезь витаминов
Островато-пряная руккола — кладезь витаминов
Фото: Fotodom.ru

Ромэн иногда путают с не менее популярным айсбергом — обладателем зеленовато-белесых сладких листьев, образующих плотный округлый кочан (у ромэна кочан довольно рыхлый). Айсберг отличается крайней «нетерпимостью» по отношению к своим собратьям по семейству, заглушая вкус более нежных листьев, поэтому его не стоит смешивать с другими сортами салата. Зато он отлично «уживается» с фруктами и мясом птицы.

А вот пряно-перечные, горьковатые и мягкие салаты могут дополнять друг друга, образуя неповторимый вкусовой букет. Самыми знаменитыми представителями пряного семейства являются руккола (этот сорт еще называют рокет, или аругула) и кресс-салат. Островатые, обладающие тонким ароматом пряные сорта придают особую прелесть закускам и горячим блюдам. Руккола идеально сочетается с морепродуктами, дичью, авокадо и папайей, а кресс-салат непременно подчеркнет достоинства мясных закусок.

Цикорные салаты — курчавые эндивий и эскариоль — отличаются пикантной горчинкой. Эти сорта считаются одними из старейших — они упоминаются даже в древнеримских источниках. В их листьях содержатся уникальные вещества — инулин и интибин, благотворно влияющие на работу сердца и нормализующие обмен веществ.

Эти сорта хорошо сочетаются с яблоками, беконом и горчичным соусом. К цикорному семейству относится и живописный салат радиккио — его листья могут иметь различные оттенки от розового до бордового с узором из белых прожилок. Листики радиккио можно жарить или тушить, добавлять в ризотто и подавать к мясу. Украшением салатного семейства является и салат «дубовый лист» с ореховым привкусом. Его окраска варьирует от зеленого до бордово-коричневого. Этот салат в сочетании с гренками и тертым миндалем как нельзя лучше подходит для грибных блюд и к копченой лососине. Ореховым вкусом славится и кораллово-красный лолло росса с эффектными курчавыми листьями, собранными в рыхлую розетку.

Лолло занимает первое место среди салатов по содержанию кальция и второе (после шпината) по содержанию минеральных солей. Листья лолло обычно подают к жареному мясу. А тем, кто не любит мясо, можно порекомендовать уникальный корн. Мясистые листья корна считаются одними из самых сытных и полезных. В Италии с этим салатом жарят вкусную яичницу.

По мнению диетологов, низкокалорийные и богатые витаминами салаты полезны людям всех возрастов. Салатное семейство — кладезь ценных каротина и аскорбиновой кислоты, а по содержанию солей кальция, яблочной и щавелевой кислот оно просто не имеет себе равных. Благодаря наличию бора, йода, железа и молибдена салаты очищают кровь и укрепляют стенки сосудов мозга. Хранить салатные листья следует промытыми и хорошо высушенными в пластиковых пакетах. Причем пакет с листьями нужно надуть (углекислый газ хорошо сохраняет срезанную зелень) и туго завязать перед тем, как убрать его в холодильник.

Салат «Цезарь»

Салат «Цезарь»
Салат «Цезарь»
Фото: Fotodom.ru

Ингредиенты для 4 порций:

  • 6 кусков белого хлеба
  • 3 ст. л. лимонного сока
  • 100 г филе анчоусов
  • 100 г оливкового масла
  • 1 яйцо
  • 1 зубчик чеснока
  • 1 кочан салата ромэн
  • 300 г филе отварной куриной грудки
  • 150 г тертого пармезана

Приготовление:

  1. 6 кусков белого хлеба без корки нарезать кубиками, подрумянить их в духовке и остудить.
  2. Приготовить соус, смешав в блендере 3 ст. л. лимонного сока, 100 г филе анчоусов, 100 г оливкового масла, яйцо и зубчик чеснока до получения густой однородной массы.
  3. Кочан салата ромэн вымыть, разобрать на листья и порвать их на крупные куски.
  4. 300 г филе отварной куриной грудки нарезать кубиками и смешать их с листиками ромэна, половиной гренок и половиной соуса.
  5. Салат переложить на блюдо, посыпать его 150 г тертого пармезана, полить оставшимся соусом.
  6. Украсить отложенными гренками.

Салат «Примавера»

Салат «Примавера»
Салат «Примавера»
Фото: Fotodom.ru

Ингредиенты для 4 порций:

  • 250 г помидоров черри
  • 2 авокадо
  • 300 г сыра моццарелла
  • 100 г веточек салата руккола
  • щепотка белого молотого перца
  • 30 г бальзамического уксуса
  • 3 ст. л. оливкового масла

Приготовление:

  1. 250 г помидоров черри вымыть и разрезать пополам каждый.
  2. Мякоть 2 авокадо и 300 г сыра моццарелла нарезать кубиками.
  3. Овощи и сыр выложить на блюдо, добавить к ним 100 г веточек салата руккола и аккуратно перемешать ингредиенты.
  4. Салат посолить по вкусу, добавить в него щепотку белого молотого перца.
  5. Полить 30 г бальзамического уксуса и 3 ст. л. оливкового масла.

Салат с рукколой и креветками

Салат с рукколой и креветками
Салат с рукколой и креветками
Фото: Fotodom.ru

Ингредиенты для 4 порций:

  • 2 ст. л. винного уксуса
  • 3 ст. л. оливкового масла
  • 1 измельченный зубчик чеснока
  • 1 ст. л. рубленой петрушки
  • 600 г очищенных крупных креветок
  • 2 плодов папайи
  • 150 г рукколы
  • 2 ст. л. оливкового масла
  • 2 ст. л. винного уксуса
  • щепотка соли
  • 1 ч. л. белого перца

Приготовление:

  1. Приготовить маринад, смешав 2 ст. л. винного уксуса, 3 ст. л. оливкового масла, измельченный зубчик чеснока и 1 ст. л. рубленой петрушки.
  2. 600 г очищенных крупных креветок поместить в маринад на полчаса.
  3. Мякоть 2 плодов папайи нарезать кубиками.
  4. На блюде разложить листики рукколы (150 г), папайю и креветки и перемешать ингредиенты.
  5. Приготовить соус, смешав 2 ст. л. оливкового масла, 2 ст. л. винного уксуса, щепотку соли и 1 ч. л. белого перца.
  6. Салат полить соусом и подать к столу.

Салат «Ледяная гора»

Салат «Ледяная гора»
Салат «Ледяная гора»
Фото: Fotodom.ru

Ингредиенты для 4 порций:

  • 300 г филе утиных грудок
  • 250 г мякоти дыни
  • 150 г листьев салата айсберг
  • 3 ст. л. лимонного сока
  • 2 ст. л. меда
  • 3 ст. л. оливкового масла

Приготовление:

  1. 300 г филе утиных грудок без кожицы нарезать небольшими тонкими пластинами.
  2. 250 г мякоти дыни нарезать кубиками.
  3. 150 г листьев салата айсберг вымыть, просушить и разорвать руками на крупные кусочки.
  4. Ингредиенты выложить на блюдо, аккуратно перемешать.
  5. Заправить соусом, приготовленным из 3 ст. л. лимонного сока, 2 ст. л. меда и 3 ст. л. оливкового масла.

Приятного аппетита!

События на видео
Подпишись на наш канал в Telegram
Яблочный пирог «Букет роз»: рецепт красивого и вкусного лакомства от Сергея Малоземова
«Рецепт недели на этот раз — пирог с цветами! Получается воздушный инежный пирог, который точно порадует не только вкусом, но и красотой.Пользы тут, конечно, мало. Но мы уверены, что вы вряд ли станете готовитьтакое сладкое каждый день», — говорит телеведущий и врач по образованию Сергей Малозёмов.




Новости партнеров




Звезды в тренде

Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Гела Месхи
актер театра и кино
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Меган Маркл (Meghan Markle)
актриса, фотомодель
Ирина Орлова
астролог