Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Как сбросить вес: советы психолога Анетты Орловой

Почему упражнения в спортзале и диеты не дают желанного результата, а вес остается неизменным или даже начинает расти?
Как похудеть Записывайте, как вам удалось побаловать свое тело Фото: Shutterstock.com

Начинайте вести дневник

«Цветок мало просто держать в горшке. Его нужно любить, поливать, ухаживать за ним. С телом – то же самое. Часто мы предъявляем ему такое количество требований и претензий, но даже не хотим с ним познакомиться по-настоящему!

Мы банально пытаемся использовать тело как ресурс, как какой-то объект по переустройству. Заставляем его  голодать, критикуем, стыдимся и часто, сами того не понимая, наказываем.

Чем большее у нас формируется неприятие себя, чем больше мы собой недовольны, тем больше наше тело чувствует себя обиженным, нелюбимым. И тем больше положительных эмоций оно хочет получить, хоть откуда-нибудь.

Попробуйте каждый день записывать ощущения, которые возникает в теле. Это могут быть ощущение тепла в стопах, когда вы бежали на встречу с подругами, холодок в ладонях, ощущение зажатости на уровне плеч...

«Записывайте, как вам удалось побаловать свое тело»

Как похудеть Полюбите себя и с вое тело Фото: Shutterstock.com

В этот же дневник вы будете записывать, как вам удалось побаловать свое тело. Начиная с глаз, которые хотят видеть красоту, и заканчивая ушами, которым просто необходимо слышать что–то приятное. Купите аромасла, чтобы баловать себя запахами, обучитесь карвингу, чтобы красиво  резать себе низкокалорийные салаты. Отдельно место занимают тактильные ощущения: массаж, маникюр, педикюр, танцы, йога и так далее.

Отдельное внимание уделите своему дыханию. Послушайте его. Ведь вдох – это принятие жизни. Почувствуйте, как вы его делаете, насколько быстро вы дышите, насколько свободна ваша диафрагма, как ощущают себя плечи во время дыхания, что происходит с грудной клеткой».


Загрузка...


Интерактив

ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ

  • #
    Всем добрый день! Очень интересная статья! Ведь действительно большинство хотят изменить свое тело и сделать его более красивым, а уверенности что все получится нет, ну и вроде не стоит начинать пытаться что-то сделать, так и остается красивый силуэт в мечтах, а уверенные в себе меняются и наслаждаются восхищенными взглядами мужчин!!! Спасибо Вам , Анетта, третий день учусь вести свой дневник и узнаю себя с другой стороны! С удовольствием читаю Ваши книги!
  • emtes

    #
    Мне раньше не встречалась информация о том, почему лишний жирок откладывается "не равномерно", твой или иной части тела. Не думала, что это как-то связано с ощущением себя в этом мире. Очень интересно!

  • #
    Полезная статья. Ой все-таки как все непросто с этим весом. Красиво про тело -архив

  • #
    #comment#
  • Не удалось отправить сообщение

    Полина Гагарина Полина Гагарина автор песен, актриса, певица
    Все о звездах

    Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.