Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Как сбросить вес: советы психолога Анетты Орловой

Почему упражнения в спортзале и диеты не дают желанного результата, а вес остается неизменным или даже начинает расти?
Как похудеть Записывайте, как вам удалось побаловать свое тело Фото: Shutterstock.com

Начинайте вести дневник

«Цветок мало просто держать в горшке. Его нужно любить, поливать, ухаживать за ним. С телом – то же самое. Часто мы предъявляем ему такое количество требований и претензий, но даже не хотим с ним познакомиться по-настоящему!

Мы банально пытаемся использовать тело как ресурс, как какой-то объект по переустройству. Заставляем его  голодать, критикуем, стыдимся и часто, сами того не понимая, наказываем.

Чем большее у нас формируется неприятие себя, чем больше мы собой недовольны, тем больше наше тело чувствует себя обиженным, нелюбимым. И тем больше положительных эмоций оно хочет получить, хоть откуда-нибудь.

Попробуйте каждый день записывать ощущения, которые возникает в теле. Это могут быть ощущение тепла в стопах, когда вы бежали на встречу с подругами, холодок в ладонях, ощущение зажатости на уровне плеч...

«Записывайте, как вам удалось побаловать свое тело»

Как похудеть Полюбите себя и с вое тело Фото: Shutterstock.com

В этот же дневник вы будете записывать, как вам удалось побаловать свое тело. Начиная с глаз, которые хотят видеть красоту, и заканчивая ушами, которым просто необходимо слышать что–то приятное. Купите аромасла, чтобы баловать себя запахами, обучитесь карвингу, чтобы красиво  резать себе низкокалорийные салаты. Отдельно место занимают тактильные ощущения: массаж, маникюр, педикюр, танцы, йога и так далее.

Отдельное внимание уделите своему дыханию. Послушайте его. Ведь вдох – это принятие жизни. Почувствуйте, как вы его делаете, насколько быстро вы дышите, насколько свободна ваша диафрагма, как ощущают себя плечи во время дыхания, что происходит с грудной клеткой».

Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Загрузка...


Написать комментарий



Бенедикт Камбербэтч (Benedict Cumberbatch) Бенедикт Камбербэтч (Benedict Cumberbatch) актер театра
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.