Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Целлюлит: почему он появляется даже у худых и как с ним бороться

Как быстро и надолго избавиться от «апельсиновой корки»? Эффективен или нет популярный антицеллюлитный массаж?
Наташа Давыдова Наташа Давыдова Фото: предоставлено издательством «Эксмо»

Теоретически — нет. Женщина может быть генетически предрасположена к нему, он может появиться из-за снижения физической активности, из-за быстрого сброса или набора веса, да и вообще у всех женщин после 25 лет шансы обнаружить у себя целлюлит с возрастом растут и растут.

А можем ли мы бороться с ним? О да! Мы можем победить его самым надежным оружием: спортом и здоровым питанием! Причем эффективны они будут только в дуэте: целлюлит не уберешь только диетой или только зарядкой.

Питание и тренировки против целлюлита

Питание: никаких принципиальных отличий у антицеллюлитной диеты и нашего рациона нет. Рыба, морепродукты, яйца, творог — все это есть в нашем меню. Поэтому не нарушайте режим питания и ни в коем случае не ныряйте обратно в «сахарный омут».

Тренировки: обратите внимание — эти виды активности я предлагаю вам не вместо наших постоянных тренировок, а в дополнение к ним для тех, кто хочет разнообразить нагрузку. Возможно, после окончания основного курса вам захочется попробовать что-то новенькое.

  • Плавание — бережно относится к суставам и не дает опасных нагрузок, заставляет работать мышцы комплексно, а также укрепляет сердечно-сосудистую, вегетативную и лимфатическую системы, повышает иммунитет и стимулирует газообмен в легких.
  • Аквааэробика — возможность тренироваться в воде для тех, кто не умеет плавать. Акватренировка тонизирует мышцы и кожу, стимулирует кровоток и движение лимфы.
  • Калланетика — эффективная система статических упражнений, нагрузка в которых направлена на глубокие слои мышц. Большинство упражнений направлены как раз на проблемные в плане целлюлита зоны: бедра, ягодицы и живот.
  • Велотренажер/езда на велосипеде — тренировка в среднем или ускоренном темпе доказала свою эффективность в борьбе с целлюлитом.
  • Прыжки со скакалкой и приседания — возьмите за правило делать это ежедневно.
«Незримые враги»: самые опасные разрушители микрофлоры кишечника
«Незримые враги»: самые опасные разрушители микрофлоры кишечника
ПОДРОБНЕЕ

Несмотря на то, что аэробные (кардио) тренировки так успешны в борьбе с лишним весом, их одних недостаточно для борьбы с целлюлитом. Без силовых, прорабатывающих по отдельности каждую группу мышц, нам не обойтись.

Многие до сих пор думают, что силовые тренировки — это прямой путь к телу бодибилдера и что они лишают нас женственных форм. Но когда тебе за 30, мышечной ткани уже тяжелее вырасти, потому что падает уровень гормона роста в организме. Поэтому качайтесь спокойно и ничего не бойтесь.

Массаж: в чистом виде антицеллюлитного массажа не существует. Нельзя лечь на массажный стол с «апельсиновой попой», а встать гладкой, как морской камушек. Но массаж и обертывания дополняют здоровый образ жизни. Кстати, массаж часто делаю себе сама — с помощью сухой щетки, это отлично разгоняет лимфу.

Не забываю и про лицо: делаю упражнения, которые улучшают кровообращение и, как следствие, тонус кожи. Я люблю физическую активность в принципе, она мне доставляет удовольствие.

После 40 уже поздно становиться мамой?
Поздно: в первую очередь надо думать о ребенке
714
50%
Никогда не поздно, если получается
712
50%



ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
    Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.
Михаил Ефремов Михаил Ефремов актер театра и кино, режиссер
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.




НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Загрузка...