Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Как поднять самооценку: главные секреты любви к себе

Как научиться любить себя и радоваться жизни?
Фото: Fotodom.ru

«К сожалению или к счастью, нет такого человека, к которому можно прийти и получить единственно верный «вердикт» — умный я или не очень, успешный или нет, красивый или так себе, правильно поступил или оступился. Надо понимать: самооценка складывается из того, что мы думаем о себе!» — говорит Елена Володина, журналист, блогер и автор новой книги «Дзен в большом городе» («Бомбора»).

1. Улучшите свой голос

Чтобы полюбить себя, больше смотрите на себя в зеркале и записывайте на видео (даже если не будете его потом никуда выкладывать). Также люди часто не могут принять свой голос. В записи он кажется некрасивым, противным. Потому что тот голос, который слышим мы, идет изнутри нас.

А то, что оказывается на диктофоне, — голос вне нас. И все, кроме нас, к этому голосу уже давно привыкли. Над тембром и интонациями можно работать, для этого существует много разных техник. Записывайте его на диктофон: читайте новости, рассказывайте сказки, пойте песни.

Чем больше вы будете себя слушать со стороны, тем быстрее привыкнете к тому, как говорите. Работать с восприятием самого себя важно, но надо понимать: самооценка складывается из того, что мы думаем о себе (на основании рефлексии, сравнения и самоанализа), и того, что о нас думают другие. 

2. Старайтесь избегать общения с самоуверенными людьми

И оценка, и самооценка — это субъективные понятия, потому что у каждого свои системы ценностей, жизненный опыт и представления о том, что хорошо, а что плохо. К сожалению или к счастью, нет такого человека, к которому можно прийти и получить единственно верный «вердикт» — умный я или не очень, успешный или нет, красивый или так себе, правильно поступил или оступился. Более того, я бы побоялась продолжать общение с тем, кто уверен, что он — истина в последней инстанции.

3. Записывайте позитивные события в дневник благодарности

Особенность нашей памяти в том, что она избирательна. И зачастую мы запоминаем только плохие моменты. Если не пытаться сместить акценты, то начнет казаться, будто вся жизнь серая и унылая, люди плохие, погода опять подкачала, босс не ценит, цены выросли, билеты купить не успела и др. Вы, наверное, слышали про дневник благодарности. Поясню, почему он нужен и как работает.

Фото: предоставлено издательством «Бомбора»

 Дневник благодарности (себе и дню) помогает вспомнить все хорошее, что случилось с вами в течение дня. Это своеобразный фильтр, через который вы пропускаете последние 24 часа, выделяя только позитивные события. Очень важно дневник благодарности заполнять каждый день по вечерам, перед сном, по горячим следам. Можно и утром попробовать восстановить события прошедшего дня, однако так их сложнее вспомнить.

4. Создайте карту маленьких побед

Люди с низкой самооценкой склонны акцентировать внимание на неудачах, а не на достижениях. У нас принято рисовать карты желаний, но почему бы не сделать карту маленьких побед? Можно начать с холодильника благодарностей. Вы привозите магниты из путешествий? Я — да.

Знаю, это считается сейчас ужасно  пошлым, но ничего не могу с собой поделать. Для меня это мило. А еще очень вдохновляет. Посмотришь на маршруты своих перемещений и волей-неволей похвалишь себя: какой же я крутой путешественник! Понимаете: даже на холодильник с магнитами можно начать смотреть в позитивном ключе!




ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
    Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.
Леонид Ярмольник Леонид Ярмольник актер, режиссер, телеведущий, продюсер
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.




НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Загрузка...