Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

7 самых полезных продуктов для суставов

Какую еду нужно включить в свой рацион питания, чтобы снизить риск развития суставных заболеваний.
Фото: LEGION-MEDIA

«Скажу сразу, что в мире не существует продуктов, которые излечивают болезни суставов. Но определенные пищевые привычки помогут снизить риск суставной патологии. Сегодня я расскажу о продуктах, которые приносят огромную пользу нашим суставам», — говорит Юрий Константинович Глазков, спортивный травматолог, доктор по суставам, кандидат медицинских наук, основоположник методики «артротерапия».

7 самых полезных продуктов для суставов

1. Желе

В него добавляют гидролизированный коллаген, который вы знаете под названием «пищевой желатин». Это белок, который входит в состав соединительной ткани. Суставы именно из неё и состоят. Увеличение потребления коллагена приводит к повышению прочности соединительнотканных структур: связок, сухожилий, синовиальных оболочек.

Не все готовы есть каждый день желе в огромных количествах. Но вам вовсе не обязательно налегать на этот продукт. Ведь он полезен только тем, что содержит желатин. Это значит, что аналогичный эффект вы можете получить, употребляя желатин в естественном виде, не добавляя ни в какие продукты.

Достаточно есть его по одной чайной ложке в день. Покупать можно как пищевой желатин, так и биологически активную добавку для спортсменов, которые содержат гидролизированный коллаген.

2. Печень

Этот продукт — лидер по содержанию витаминов. Именно в печени накапливаются и длительное время сохраняются их запасы. Недостатков витаминов повышает риск заболеваний суставов.

Однако, следует понимать, что избыток витаминов не лечит никакие болезни и не убирает симптомы. Употребляя продукты с высоким содержанием этих биологически активных веществ, мы скорее предотвращаем повреждение суставов, устраняем их.

Юрий Константинович Глазков Юрий Константинович Глазков Фото: из личного архива Ю. Глазкова

3. Рыба

Жирные сорта рыбы содержат большое количество полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Они полезны для суставов, потому что уменьшают образование провоспалительных простагландинов, уменьшают процесс деструкции хрящевой ткани.

Некоторые исследования показывают, что омега-3 кислоты облегчают боль и улучшают подвижность суставов. Чтобы получить эти вещества, не обязательно каждый день есть рыбу. Можно использовать и более доступные по цене источники омега-3. Например, льняное или рыжиковое масло.

Для получения необходимой суточной дозы достаточно 1-2 чайных ложек в день. Омега-3 полезны не только для опорно-двигательного аппарата, но также для сердечно-сосудистой системы. Принимать их нужно всю жизнь каждому человеку, а не только тем, у кого болят суставы.

После 40 уже поздно становиться мамой?
Поздно: в первую очередь надо думать о ребенке
880
51%
Никогда не поздно, если получается
859
49%



ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
    Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.
МакSим МакSим певица, композитор
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.




НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Загрузка...