Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Обнаружена серьезная опасность самого эффективного упражнения от жира на животе

Медики выяснили, что культовое «скручивание», без которого не обходится практически ни одна тренировка, может привести к болезненной травме позвоночника.
Фото: Fotodom.ru

Не так давно британские спортивные медики озадачились тем, что к ним регулярно приходят тренированные люди с однотипными травмами позвоночника и провели собственное исследование, результаты которого вызвали у них огромную тревогу.

Врачи собрали группу добровольцев и предложили им выполнить ряд упражнений, которые потенциально могли привести к такому повреждению. В ходе эксперимента выяснилось, что травму поясничного отдела позвоночника вызывает самое популярное и, пожалуй, эффективное упражнение на проработку прямой мышцы живота — «скручивание» (подъем корпуса из положения лежа с согнутыми коленями). Об этом сообщает британская Daily Mail.

Эксперты объяснили высокую травмоопасность «скручивания» тем, что во время выполнения этого упражнения напряженные мышцы спины сжимаются, и любое резкое движение или слишком сильный поворот таза могут привести к серьезной травме.

Проводившие исследование спортивные врачи добавили, что травмы позвоночника во время «качания» пресса при помощи «скручивания» получают около 30% занимающихся. И порекомендовали заменить его на популярнейшее статическое изометрическое упражнение для суперстройности — «планку», которое, по их мнению, абсолютно безопасно. Либо, если не хотите отказываться от «скручиваний», использовать для этих упражнений резиновый гимнастический шар, который поможет снизить риск получения травмы.




ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
  • Катарина

    #
    На сайте была статья, что планка тоже не самое хорошее упражнение)) Я ее не делаю, тк замечала, что не мое, недавно стала думать, а не вредны ли скручивания... Все-таки со спортом сложно((

  • #
    #comment#
  • Не удалось отправить сообщение
    Дарья Жукова Дарья Жукова Галерист, искусствовед
    Все о звездах

    Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.




    НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

    Загрузка...