Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Топ-10 вариантов полезного перекуса после фитнеса

Что бы съесть, чтобы после активной тренировки еда пошла на пользу, а не во вред?

7. Молочный коктейль с фруктами

Перекус, снимающий чувство мышечной усталости, придающий бодрость. Содержит большое количество протеинов.

Взбейте в блендере немного ореховой пасты, миндального молока и сезонных фруктов или ягод.

Совет: лучше выбирать фрукты с сочной мякотью: абрикосы, бананы, зрелые груши, персики, киви, манго.

8. Творог + авокадо + тосты

Перекус, способствующий облегчению усталости мышц, придает силы и энергию. Творог богат кальцием и белками, а авокадо содержит рекордное количество растительных жиров, пищевые волокна, витамины и макро- и микроэлементы.

Совет: из-за высокой калорийности авокадо (100 гр. = 160 ккал) диетологи рекомендуют съедать в день не более половинки этого фрукта!

Если вы страдаете лишним весом, замените авокадо на свежий огурец.

Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Загрузка...


Написать комментарий



Дита фон Тиз (Dita von Teese) Дита фон Тиз (Dita von Teese) актриса, фотомодель
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.