Эндокринолог: как пережить февраль — один их самых тяжелых месяцев в году

В конце зимы особенно тяжело по нескольким причинам, например, накопилась нехватка солнечного света.
Елена Володина
|
08 Февраля 2023
Последняя медицинская проверка 08 Февраля 2023 г.
Фото: 123RF/legion-media.ru

Февраль — тяжелый месяц по нескольким причинам: огромный недостаток солнечного света, психологическая усталость от зимы, сказывается сезонная нехватка витаминов. Об этом рассказывает эндокринолог Наталия Кирдянкина, передает «Доктор Питер».

Кроме того, играет роль свойственная северянам «зимняя депрессия» и повышение заболеваемости респираторными инфекциями.

Чтобы пережить февраль и сохранить здоровье, нужно придерживаться нескольких правил:

  • соблюдать баланс труда и отдыха;
  • высыпаться;
  • ввести умеренную физическую нагрузку, например, прогулки на свежем воздухе;
  • следить за питанием, снизив или исключив потребление фастфуда, жареного, мучного, сахара;
  • обратить внимание на сезонные фрукты, ягоды и овощи, также на ферментированные овощи, например, квашенную капусту — кладезь витаминов;
  • проконсультироваться со специалистом насчет сплина, сделать ряд анализов, например, на уровень витамина D (низкий уровень может вогнать в тоску).
События на видео
Подпишись на наш канал в Telegram



Новости партнеров




Звезды в тренде

Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Гела Месхи
актер театра и кино
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Меган Маркл (Meghan Markle)
актриса, фотомодель
Ирина Орлова
астролог
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.