Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Съесть и похудеть: 7 продуктов, которые ускорят обмен веществ

Как работает метаболизм и что добавить в меню для его ускорения, чтобы похудеть.
Фото: LEGION-MEDIA

«Большинство женщин мечтают сбросить лишний вес к пляжному сезону. Не секрет, что для похудения нужно не только тренироваться (качать пресс, сушить бедра и делать «попу-орех»), но и ускорить обмен веществ. А сделать это можно только с помощью правильного питания. Сегодня я расскажу читательницам 7days.ru, как работает метаболизм и какие продукты вам нужно добавить в меню для его ускорения», — говорит Инесса Царькова, врач-диетолог, специалист направления фитнес-тестирования федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

Как работает метаболизм?

Обмен веществ и его скорость (уровень метаболизма) — основной процесс, обеспечивающий жизнь клеток и всего организма. Человеку необходимы питательные вещества для восполнения энергии и в качестве строительного материала.

Все, что в организме переварилось и усвоилось, — глюкоза (основной источник энергии), аминокислоты, витамины, микроэлементы и прочее — разносится кровью по органам и системам. А значит, и способность переваривать, и скорость  кровотока влияют на обмен веществ. Далее — синтез новых клеток и добыча энергии для всех жизненных процессов, которые регулируют ферменты и гормоны.

Кстати именно для них и нужны витамины и микроэлементы для них. А значит, обмен веществ зависит и от полноценной работы ферментов .А в результате всех химических процессов, образуются также и ненужные шлаки и токсины, которые организм должен вывести наружу.

Сушим бедра: 5 лучших упражнений от «галифе» и целлюлита
Сушим бедра: 5 лучших упражнений от «галифе» и целлюлита
ПОДРОБНЕЕ

Этим занимаются выделительные системы, активно работают печень, почки и кишечник. Чтобы на этом этапе процесс шел быстро и эффективно, нужная слаженная работа всех систем. Если организм активно очищается, то это тоже ускоряет  обмен веществ. Какие же продукты особенно полезны для ускорения и улучшения метаболизма?

Топ-7 продуктов для ускорения обмена веществ

врач-диетолог Инесса Царькова врач-диетолог Инесса Царькова Фото: X-Fit

1. Фрукты и ягоды

Среди них — апельсин, грейпфрут, черная смородина и облепиха, а также фруктовые и овощные соки. В них много витаминов, микроэлементов, органических кислот. Если ввести все это в рацион, питательные вещества будут всасываться полнее и быстрее, а токсины  — выводиться без затруднений.

2. Сырые овощи

Капуста, морковь, свекла и цельные злаки, в которых много клетчатки (грубых пищевых волокон) не перевариваются организмом, а служат для улучшения работы кишечника и «кормят» полезную микрофлору.

3. Специи

Красный острый перец, чеснок, имбирь улучшают работу и кишечника и печени за счет желчегонного эффекта. Желчь, в свою очередь, улучшает расщепление жиров и активизирует перистальтику


Загрузка...


Интерактив

ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
    Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.

Роберт Дауни-младший (Robert Downey Jr.) Роберт Дауни-младший (Robert Downey Jr.) актер, продюсер, музыкант
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.