Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Источники энергии для красоты, здоровья и молодости

Что такое макронутриенты, микронутриенты и суперфуды? Почему их недостаток или переизбыток ведет к негативным последствиям для организма?
Фото: предоставлено издательством «Эксмо»

«Человеческий организм не является замкнутой системой и активно взаимодействует с внешним миром. Функционирование организма — сложнейший процесс, требующий поступления энергии из внешней среды. Для всех действий — будь то пробежка, полчаса решения логических задач и даже просто дыхание — нам необходима энергия», — говорит Ольга Маркес, певица, основательница школы идеального тела и автор популярной книги «Что мне съесть, чтобы похудеть?» (издательство «Эксмо»).

Микро- и макронутриенты

Можно вспомнить, как говорят учителя физики в школе: «энергия не появляется из ниоткуда и не исчезает в никуда». Топливо для функционирования организма берется из потребляемых человеком веществ — макронутриентов, а усваивается с помощью микронутриентов.

Макронутриенты — это белки, жиры и углеводы — те самые бжу, ежедневным подсчетом которых занимаются фитнес-модели и спортсмены.

Микронутриенты — это витамины (c, b1, b2, e и прочие) и минеральные вещества, такие как кальций, фосфор, магний, калий и другие. Витамины, в свою очередь, делятся на водорастворимые и жирорастворимые.

В таблице показана роль различных микронутриентов для нашего организма:

Фото: предоставлено издательством «Эксмо»

Так, например, жирорастворимый витамин a влияет на зрение, участвует в иммунной функции, является структурным компонентом клеточных мембран.

Микронутриенты очень важны для организма, их недостаток/переизбыток всегда имеет негативные последствия для организма.

  • Следствием такого образа жизни возникает дефицит (одного или множества минералов и витаминов), который в зависимости от степени (дефицита) Может вызвать различные неблагоприятные последствия и приостановить тренировочный процесс.
  • Очень важно периодически проверять статус железа и других микронутриентов.
  • По мнению экспертов и экспертных учреждений, все необходимые для здоровья и наиболее безопасные дозы витаминов можно получить из продуктов питания.

Cуперфуды

Человечество постоянно находится в поиске «волшебной пилюли», и не важно, идет ли речь о каких-то болезнях, сохранении молодости или похудении.

Что бы такое съесть, чтобы в одном продукте было столько же пользы, сколько в целом списке разных? В последнее время мы все чаще слышим о суперфудах и об их уникальных свойствах. Что это такое? Какие продукты к ним относятся? Что означает «супер»? Полезны ли ягоды годжи? Мы ответим на все эти вопросы, а также расскажем, можно ли заменить экзотические продукты и существуют ли у них аналоги.

Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Подпишись на канал 7Дней.ru в



Новости партнеров
Написать комментарий



Мы в соцсетях
Одноклассники
Facebook
Вконтакте
Бритни Спирс (Britney Spears) Бритни Спирс (Britney Spears) певица
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.

Хотите узнаватьо звездах первыми?
Читай бесплатно
Журнал Караван историй
Журнал Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй