Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Источники энергии для красоты, здоровья и молодости

Что такое макронутриенты, микронутриенты и суперфуды? Почему их недостаток или переизбыток ведет к негативным последствиям для организма?
Фото: предоставлено издательством «Эксмо»

«Человеческий организм не является замкнутой системой и активно взаимодействует с внешним миром. Функционирование организма — сложнейший процесс, требующий поступления энергии из внешней среды. Для всех действий — будь то пробежка, полчаса решения логических задач и даже просто дыхание — нам необходима энергия», — говорит Ольга Маркес, певица, основательница школы идеального тела и автор популярной книги «Что мне съесть, чтобы похудеть?» (издательство «Эксмо»).

Микро- и макронутриенты

Можно вспомнить, как говорят учителя физики в школе: «энергия не появляется из ниоткуда и не исчезает в никуда». Топливо для функционирования организма берется из потребляемых человеком веществ — макронутриентов, а усваивается с помощью микронутриентов.

Макронутриенты — это белки, жиры и углеводы — те самые бжу, ежедневным подсчетом которых занимаются фитнес-модели и спортсмены.

Микронутриенты — это витамины (c, b1, b2, e и прочие) и минеральные вещества, такие как кальций, фосфор, магний, калий и другие. Витамины, в свою очередь, делятся на водорастворимые и жирорастворимые.

В таблице показана роль различных микронутриентов для нашего организма:

Фото: предоставлено издательством «Эксмо»

Так, например, жирорастворимый витамин a влияет на зрение, участвует в иммунной функции, является структурным компонентом клеточных мембран.

Микронутриенты очень важны для организма, их недостаток/переизбыток всегда имеет негативные последствия для организма.

  • Следствием такого образа жизни возникает дефицит (одного или множества минералов и витаминов), который в зависимости от степени (дефицита) Может вызвать различные неблагоприятные последствия и приостановить тренировочный процесс.
  • Очень важно периодически проверять статус железа и других микронутриентов.
  • По мнению экспертов и экспертных учреждений, все необходимые для здоровья и наиболее безопасные дозы витаминов можно получить из продуктов питания.

Cуперфуды

Человечество постоянно находится в поиске «волшебной пилюли», и не важно, идет ли речь о каких-то болезнях, сохранении молодости или похудении.

Что бы такое съесть, чтобы в одном продукте было столько же пользы, сколько в целом списке разных? В последнее время мы все чаще слышим о суперфудах и об их уникальных свойствах. Что это такое? Какие продукты к ним относятся? Что означает «супер»? Полезны ли ягоды годжи? Мы ответим на все эти вопросы, а также расскажем, можно ли заменить экзотические продукты и существуют ли у них аналоги.

Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Подпишись на канал 7Дней.ru в



Загрузка...

Написать комментарий


Читайте также

 Татьяна Навка  Татьяна Навка фигуристка, телеведущая
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.



Мы в соцсетях
Одноклассники
Facebook
Вконтакте