Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Как вырастить чемпиона: правила выбора спорта для самых маленьких

С какого возраста ребенку уже можно начать тренироваться? Какие качества чада следует учитывать при при выборе спортивной секции?
Фото: Fotodom.ru

«Многие родители задумываются о том, чтобы отдать своего ребенка в спортивную секцию. Как же понять, к какому виду спорта у вашего чада предрасположенность, и с какого возраста ему можно начинать интенсивные тренировки? Сегодня я расскажу читателям 7days.ru, как с раннего возраста привить малышу любовь к спорту и на что нужно ориентироваться при выборе спортивных занятий»,говорит Ангелина Петрова, эксперт направления детского фитнеса федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

Как вырастить будущего чемпиона

Итак, если вы твердо решили, что ваш пока еще маленький ребенок в будущем обязательно должен пойти по спортивному пути, то незначительные нагрузки чаду можно давать уже с годичного возраста. Сегодня существует даже специальное подготовительное направление — детский фитнес, программа которого составлена специально для малышей от 1 до 3 лет.

Профессиональные тренеры подбирают детям игровую нагрузку, которая не навредит здоровье малышей. В группах для самых маленьких инструктор проводит  занятие совместно с родителями, которые помогают выполнять игровые упражнения. К тому же, малышу намного комфортнее, если рядом есть кто-нибудь из близких.

Начиная с трех лет, дети занимаются в группах с тренером, но уже без родителей. Занятия проводятся также в игровой форме и не превышают 30 минут, что связано с психологической готовностью восприятия информации. Используется частая смена деятельности (игры разной интенсивности, смена правил и ведущих). Именно в период с 3 до 7 лет родителям стоит задуматься о дальнейшем спортивном пути чада — посетить секции и выяснить, к какому виду спорта у него предрасположенность.

Для этого специалист должен определить, какие качества преобладают у юного спортсмена: сила, быстрота, выносливость, гибкость или ловкость.  Для разных видов спорта есть преобладающие качества, которые проявляются уже с детства. Их без проблем увидит профессиональный тренер после пробного занятия.

Иногда выбор вида спорта происходит под влиянием родителей. И не всегда в этом случае учитываются индивидуальные особенности ребенка. Для начала спросите, каким видом спорта он бы хотел заниматься. Можно показать фрагменты соревнований по различным дисциплинам.

Прежде всего, нужно посмотреть, что ему больше нравится — делать что-то в команде или работать индивидуально. Лучше всего, конечно, найти хорошего специалиста, который бы оценил, насколько ребенку подходит тот или иной вид спорта.

С семи лет длительность занятий, которые теперь проходят три раза в неделю, увеличивается до 45 минут. Направленность занятий в этом возрасте — развитие всех физических качеств. Исключение составляют упражнения на статическое удержание позы и силовые упражнения с весами.

Ангелина Петрова Ангелина Петрова Фото: X-Fit

Также с этого возраста на тренировках вводится самый важный аспект — соревновательный. Дети начинают привыкать к психологическому состоянию, сопутствующему выступлениям «на результат» — скованности, зажатости, нервам. И учатся перебарывать себя.

С 10–12 лет у детей обычно начинается бурный рост. Все системы организма подвергаются резкому изменению. Регулярные занятия помогут сгладить эмоциональный фон, нормализовать общение со сверстниками и выплеснуть накопившуюся энергию.

Стоит помнить, что силовые тренировки с тяжелыми весами для подростков не подходят. Их можно начинать не ранее, чем в 15 лет. До этого возраста юноши и девушки могут работать с собственным весом (например, выполнять подтягивания, отжимания, махи и т. д.).

Очень полезно для всех детей плавание — оно помогает укрепить мышцы и связки, развить сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Танцевальные программы отлично подходят детям разного возраста — они очень хорошо тренируют координацию. Это могут быть современные танцы или балетные направления, в зависимости от предпочтений ребенка.

Желаю вашим детям расти сильными и здоровыми!




ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
    Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.
Дарья Жукова Дарья Жукова Галерист, искусствовед
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.




НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Загрузка...