Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Хотите похудеть? Ешьте на здоровье!

Чтобы избавиться от лишних килограммов, надо менять не режим питания, а образ жизни.
По мнению певицы Надежды Бабкиной, лучшее средство для похудания — фитнес и смех! По мнению певицы Надежды Бабкиной, лучшее средство для похудания — фитнес и смех! Фото: Елена Сухова

Мы тут же начинаем думать о еде — и ни о чем более! Мы перестаем себе принадлежать, теперь мы в плену «зеленой», «кремлевской», «голливудской» или «жокейской» диеты. Кроме постоянных мыслей о еде у сидящих на жесткой диете резко портится настроение. Появляются напряжение, раздражительность, общее ощущение неудовлетворенности, подавленности, нетерпимости и конфликтности. Стоит вспомнить, что есть такое поверье: сторожевая собака будет злее, если ее не кормить. В результате рано или поздно мы даем слабину и съедаем все, что залежалось в холодильнике, с лихвой наверстывая упущенное. То есть, чтобы не попасть на «качели» диета — срыв — диета, человек должен выработать для себя новые правила пищевого поведения. Основное среди них: ешьте всегда с удовольствием, но хорошую, качественную пищу!

Необходимо не только научиться читать этикетки на продуктах и считать калории, отличать полезную пищу от вредной.

Главное — отказаться от стереотипов. Например, способны ли вы перенести встречи с друзьями из-за стола в спорт-клуб или парк? Утро начинать не с чашечки кофе, а с зарядки? Стрессовую ситуацию «не заедать», а «выгуливать»? При этом получать от содеянного истинное удовольствие, а не притворное! Вам будет хорошо, потому что хорошо станет вашему организму, но для этого надо изменить свой мир! Писатель, руководитель Центра позитивной психологии Александр Свияш так комментирует эту ситуацию: «Культура питания заключается в том, чтобы получать удовольствие от еды, но при этом соблюдать интересы своего организма, слушать его протесты в виде боли или других реакций тела и учитывать его отношение к тому, что и как вы едите».

Прежде чем бороться с лишним весом, ученые предлагают установить причины его появления.

На земле нет ни одного дикого животного, страдающего от ожирения! Звери и птицы становятся тощими при нехватке пищи. Но даже в условиях изобилия ни один представитель дикой природы не будет страдать от переедания. С проблемой избыточного веса столкнулся только человек и те животные, которых он приручил!

В первую очередь это связано не только с тем, что мы едим, но и с тем, как мы живем. Образ жизни современного человека с автомобилем, компьютером и мобильным телефоном под рукой негативно сказывается на здоровье.

Человечество все больше ест и все меньше двигается. Отсюда в большинстве случаев — избыточный вес. Неудивительно, что главная причина приобретения «рубенсовских форм» — переедание.

Оно начинается еще с пеленок. Контакт с телом матери, материнское молоко дарят успокоение, чувство безопасности и ощущение того, что вы любимы. Поэтому первое, что приходит на ум тревожному родителю, когда чадо капризничает, это дать ему поесть: авось успокоится. Когда малыш подрастет, по тому же принципу взрослые будут давать ему конфету, тем самым невольно вырабатывая рефлекс. В результате, как только вы чувствуете себя неважно, рука сама тянется к шоколадке. Еще сложнее противостоять привычке переедать тому, кого в детстве заставляли съедать все до последней крошки, несмотря на отсутствие аппетита.

«Вчера ребенок ел очень активно и много, а сегодня не захочет и половины вчерашней порции? Успокойтесь, это нормально! Его организм самостоятельно регулирует количество потребляемых калорий,   уверяет клинический психолог Наталья Авсяникова. — Заставлять ребенка есть является большой ошибкой. Во-первых, пассивно принимаемая еда плохо усваивается, а во-вторых, это может привести к серьезным расстройствам поведения. Дети зачастую лучше родителей знают, сколько еды им нужно. Ваша задача — обеспечить полезные продукты и вовремя приглашать ребенка к столу».

«Перечень правильных продуктов общедоступен и известен. Называется он «пищевая пирамида питания», в нее входят жиры, белки, молочные продукты, фрукты, овощи и крахмалистые продукты, — поясняет диетолог Лидия Ионова.

— Кроме того, есть три основных принципа здорового питания. Это сбалансированность, умеренность и разнообразие». Поэтому прежде, чем угоститься очередным «шедевром» пищепрома, специалисты советуют подумать: что конкретно вас привлекает в данном продукте? К большинству подобных «яств» вы бы не притронулись, не будь они ярко окрашены, щедро приправлены специями и красиво упакованы.

Излишний вес — это еще и признак отсутствия вкуса как в прямом, так и в переносном смысле. Но если вы эстет, то полнота вам, скорее всего, не грозит! Во время трапезы настоящие гурманы редко поправляются, потому что не спешат поскорее набить желудок, а уделяют должное внимание всей палитре оттенков: от вкуса блюда до скатерти на столе. Французы знают толк в еде, но при этом их вряд ли можно упрекнуть в обжорстве.

Говоря друг другу «Bon appetit!», они помнят, что без «приятного аппетита» работа повара не будет оценена по достоинству. А как нагулять хороший аппетит? Надо как следует проголодаться!

Если же вы весельчак, любитель посмеяться, знайте: это еще один способ немного сбросить вес. В 2005 году на Европейском конгрессе, посвященном проблеме ожирения, американский профессор из Университета Вандербильта Матей Бачовски выступил с докладом, в котором говорилось, что смех производит энергию — а значит, помогает сжигать калории. По результатам эксперимента, проведенного Бачовски, выяснилось, что во время смеха происходит увеличение обмена веществ на 20 процентов!

«Мы постарались вычислить, что произойдет, если кто-то будет хохотать в течение 10—15 минут в день, и обнаружили, что сгорело бы до 50 калорий. По нашим расчетам, за год смех может помочь сбросить до 2 килограммов, если вы будете веселиться каждый день», — уверяет профессор.

Самый экстравагантный и, возможно, вполне действенный способ сбросить лишний вес дает персональный тренер Стинга и Мадонны Мэтт Робертс: «Если вы хотите похудеть, возьмите за правило ужинать в чем мать родила». Особенно эффективным такой ужин будет перед зеркалом: его приверженцы считают, что такая трапеза не даст сидящему на диете перекормить свое и без того не идеальное тело. Есть и еще один «экстремальный совет» — специально для заядлых шопоманок. Они советуют потратить все средства на красивую и дорогую одежду, причем желательно, чтобы она была на пару размеров меньше.

Фильмы со звездами:

Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Новости партнеров
Написать комментарий

Читайте также





Новости партнеров


Мы в соцсетях
Одноклассники
Facebook
Вконтакте


Кристина Орбакайте Кристина Орбакайте актриса, певица
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.

Хотите узнаватьо звездах первыми?
Читай бесплатно
Журнал Караван историй
Журнал Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй