Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

5 способов, как обратить еду себе на благо и стать счастливее

Издательство Манн, Иванов и Фербер поделилось с 7days.ru интересными способами из книги «Тишина».
Фото: Fotodom.ru

5) Коллективное сознание

Внимательно оценивайте настроения и намерения той группы, в которой вы находитесь чаще всего. Эти настроения могут давать вам ощущение поддержки и радости, а могут будить злость или повергать в стресс. Вспомните, когда вас окружают вечно недовольные критикующие все вокруг люди, мы невольно впитываем в себя яд подобного поведения.

И наоборот, когда вас окружает любящая семья или позитивно настроенные люди, мы заряжаемся положительное энергией, и заложенные в нас семена понимания, красоты, добродетельности и любви расцветают.  Умение осознанно выбирать окружение и быть внимательным по отношению к нему — важнейшее условие обретения счастья.

Упражнение «Прием пищи»

Ниже описана универсальная медитация, которая поможет избавиться от тех видов пищи, которые вам не нравятся, развить в себе элементы полезного сознания, укрепит осознанность, вернет спокойствие и усилит концентрацию.

Почувствовав одиночество, тревогу, желание новизны, или чего-то вкусненького не обращайтесь сразу к нездоровой пище — вебсерфингу или сплетням, бульварным журналам или пагубным привычкам. Попробуйте заняться осознанным дыханием. Это отличный способ насыщения тела и ума. Минуты тишины и уединения — вот что вам по-настоящему необходимо.

Начните медитировать сидя. Когда у вас будет получаться сохранять осознанность в сидячем положении, можете медитировать во время прогулки. Дышите и проговаривайте мысленно фразы. Вы можете заменить их на те, которые вам нужнее всего. Таким образом вы можете тренировать что угодно — позитивное мышление, благодарность, внимательность.

Делая вдох, я осознаю, что делаю вдох.

Делая выдох, я осознаю, что делаю выдох.

Вдох становится глубже.

Выдох становится медленнее.

Я делаю вдох, я радуюсь тому, что могу дышать.

Я делаю выдох, я успокаиваю свое тело.

Я делаю вдох и ощущаю настоящий момент.

Я делаю выдох и радуюсь настоящему моменту.

Несколько минут тишины даруют радость и подлинное спокойствие. Это и есть оздоравливающая ежедневная пища, благодаря которой вы осознаете жизнь со всеми ее чудесами и красотой.

По материалам книги «Тишина» от издательства «Манн, Иванов и Фербер»

Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Подпишись на канал 7Дней.ru в



Загрузка...
Новости партнеров
Написать комментарий


Митя Фомин Митя Фомин певец и автор песен, телеведущий, продюсер
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.



Мы в соцсетях
Одноклассники
Facebook
Вконтакте