[AD]

5 советов, как быстро стать здоровым, счастливым и успешным

Издательство «Манн, Иванов и Фербер» поделилось полезными советами, как сделать, чтобы жизнь заиграла всеми цветами радуги.
Улыбайтесь, смотрите им прямо в глаза, будьте честны и открыты. Улыбайтесь, смотрите им прямо в глаза, будьте честны и открыты. Фото: Fotodom.ru

Как быстро стать более здоровым, бодрым, счастливым и успешным? Существует ли рецепт счастья? Авторы книг «Энергия крахмала» и «Одна привычка в неделю» издательства «Манн, Иванов и Фербер» абсолютно убеждены, что существует! Для этого достаточно узнать всего пять ценных советов.

Концентрируйтесь только на одной задаче

Исследования показывают, что многозадачность делает нас менее внимательными и продуктивными, увеличивает стресс, повышает уровень тревожности и негативно сказывается на настроении. Приучите себя заниматься только одним делом за раз — и вы гарантированно будете чувствовать себя лучше. Никогда не пытайтесь параллельно работать над важным проектом и решать еще несколько проблем: отвечать на письма, говорить по телефону, помогать коллегам, планировать отпуск.

Будьте максимально сосредоточены на том, чем вы занимаетесь. В этом поможет планирование. Заранее составляйте списки дел на день, чтобы не держать в голове много отвлекающей информации. Отмечайте, сколько времени собираетесь потратить на каждый пункт. Выделяйте три самых важных дела и старайтесь начинать утро именно с этих задач. Не распыляйтесь ни на что другое, пока не решите их. Иногда достаточно справиться с наиболее трудными и значимыми делами, чтобы почувствовать себя гораздо свободнее и счастливее.

Развивайте в себе чувство самодостаточности

Психологи обнаружили интересную закономерность: просматривая чужие странички в социальных сетях, мы начинаем чувствовать себя несчастными и неспособными добиться успеха. Дело в том, что в виртуальном пространстве люди приукрашивают свою жизнь, поэтому нам кажется, будто мы хуже других. На самом деле тот же принцип работает и в реальности.

Привычка сравнивать себя с другими подтачивает наши силы, вызывает стресс, снижает самооценку и заставляет опускать руки. Как же этому сопротивляться? Учитесь замечать и вовремя останавливать подобные мысли: «Вот бы мне стать таким, как...», «Хорошо было бы иметь такую работу, как у…», «Мне бы такого заботливого мужа, как у...» Когда поймаете себя на таких раздумьях, вспомните, насколько они непродуктивны. После этого сконцентрируйтесь на том хорошем, что у вас есть.

Запишите все аспекты жизни, которые дарят вам радость и удовлетворение. Подумайте еще вот о чем: далеко не всегда нам нужно то же самое, что другим. Часто именно привычка сравнивать себя с окружающими заставляет нас страстно желать чего-то. Но на самом деле мы счастливы и без этого.

Будьте решительнее

Концентрируйтесь только на одной задаче и будьте решительнее Концентрируйтесь только на одной задаче и будьте решительнее Фото: Fotodom.ru

Часто мы теряемся перед обилием разных вариантов, ищем лучший путь, долго раздумываем, какой выбор сделать, а в итоге вовсе не можем сдвинуться с мертвой точки. Не удивительно, что подобный перфекционизм приводит к бесконечным разочарованиям и эмоциональному выгоранию. Как показывают наблюдения психологов, большинство людей сожалеют совсем не о том, что выбрали плохой вариант, а о том, что вообще ничего не сделали.

Вывод: в жизни почти никогда не бывает идеальных решений, но всегда лучше хоть как-то двигаться вперед, чем топтаться на месте. Вам будет легче принимать решения, если вы определите свои приоритеты. Ориентируйтесь на то, что соответствует именно вашим ценностям, а не желаниям других людей. Руководствуйтесь собственной интуицией. Если вас сковывает страх перед возможной ошибкой, подготовьте альтернативный план на случай провала.

Еще один способ ускорить принятие решений — установить для себя определенный лимит времени. Например, на выбор платья в магазине можно выделить час, а на решение о том, как провести отпуск, — три дня. Это поможет вам избежать мучительных раздумий в течение долгих недель или месяцев.

Относитесь к окружающим с теплотой и любовью

Эксперименты показали: когда мы видим в других людях только хорошее и доверяем им, то они действительно начинают проявлять свои лучшие качества. А это значит, что именно от нашего отношения зависит, кто будет нас окружать. Если вы начнете следовать этому принципу, то обнаружите еще один приятный эффект: замечая положительные качества других, вы чаще станете наблюдать их и у себя, а это повысит самооценку и сделает вас более счастливым.

Избегайте критических оценок, которые люди так часто выносят друг другу. Старайтесь понять окружающих, открыть в них сильные стороны, разглядеть уникальную личность в каждом, с кем вы знакомы. Никогда не торопитесь с выводами, даже если с первого взгляда какой-нибудь человек кажется вам неприятным. Не бойтесь демонстрировать людям свою доброжелательность и уважение. Улыбайтесь, смотрите им прямо в глаза, будьте честны и открыты.

Откажитесь от пищи животного происхождения

Если вы думаете, что из овощей, злаков, бобовых и фруктов невозможно получить все необходимые нам элементы, то заблуждаетесь Если вы думаете, что из овощей, злаков, бобовых и фруктов невозможно получить все необходимые нам элементы, то заблуждаетесь Фото: Fotodom.ru

Здоровье — еще один важный аспект счастливой жизни. Ученые уверяют: правильное питание способно избавить нас от самых распространенных заболеваний. Сегодня появляется все больше исследований, которые доказывают, что нам необходимо отказаться от мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов.

В животной пище содержится слишком много вредных веществ, которые провоцируют рак, ожирение, болезни сердца, почек, печени и сосудов. Именно поэтому вы окажете себе большую услугу, сменив рацион.

Если вы думаете, что из овощей, злаков, бобовых и фруктов невозможно получить все необходимые нам элементы, то заблуждаетесь. На самом деле диета, основанная на растениях, способна обеспечить организм достаточным количеством белков, полезных жиров, кальция и витаминов.

По материалам книг «Энергия крахмала» и «Одна привычка в неделю» издательства Манн, Иванов и Фербер.



ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
  • Hen Nessy

    #
    Первые четыре совета прекрасны)

  • #
    #comment#
  • Не удалось отправить сообщение

    Сергей Светлаков Сергей Светлаков шоумен, телеведущий, актер, продюсер, сценарист
    Все о звездах

    Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.


    НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

    Загрузка...


    +