Ментальное здоровье — это состояние, при котором человек может реализовать собственный потенциал, противостоять жизненным стрессам, продуктивно и плодотворно работать. Как говорят врачи, абсолютно здоровых людей не бывает, однако мы можем попробовать достичь оптимального состояния нашей психики. Вот 5 книг, которые могут в этом помочь.
Василий Шуров «Успокойся и слушай доктора»
Доступно и по-человечески в книге рассказывается о состояниях, которые нужно отличать от «просто устала» и «просто настроение плохое». Василий Шуров, главный нарколог клиники «Первый шаг», делится с читателями рабочими способами помочь себе.
Автор говорит о депрессиях, панических атаках, нарушениях пищевого поведения. Книга научит замечать симптомы душевных недугов у себя и близких и вовремя обращаться к доктору, если это необходимо.
Михаил Хорс «Ментальное здоровье от А до Я»
Забота о собственном психологическом здоровье — неотъемлемая часть жизни современного человека. Тем не менее, однозначно ответить на вопрос «Кого можно считать ментально здоровым?» до сих пор не представляется возможным, и мнения специалистов разнятся.
Клинический психолог Михаил Хорс выделяет критерии ментального НЕздоровья, которые позволят читателю разобраться в этой важной теме. «Ментальное здоровье от А до Я» — это своеобразный гид по психологическому здоровью человека: от Абстинентного синдрома до Ядовитых отношений. Каждая глава книги посвящена отдельной проблеме и способам ее решения.
Джилл Уэбер «Будь спок. Проверенные техники управления тревогой»
Если вы часто испытываете беспокойство, склонны ожидать худшего, накручивая себя «а что, если...», страдаете от высокой тревожности или панических атак, то вы лучше других знаете, как изнурительны эти состояния. Клинический психолог Джил Уэбер, международный специалист по работе с тревожными расстройствами.
Эксперт предлагает простые, но эффективные техники, которые позволят справиться даже с самыми острыми симптомами тревоги. Психологические инструменты, доказавшие свою эффективность в исследованиях и взяты из когнитивно-поведенческой терапии.
Изабель Филльоза «Доверься себе»
Неспособность самоутвердиться, боязнь отказа, будущего или других, сомнения в своих знаниях или популярности—вот некоторые из последствий, связанных с отсутствием уверенности в себе. Этот термин охватывает множество различных представлений в зависимости от людей.
Опираясь на данные, полученные в ходе экспериментальной психологии, и на свою клиническую практику, известный психолог и автор международных бестселлеров Изабель Филльоза предлагает упражнения, для того чтобы находиться в комфорте с собой, с другими и разгадывать секреты тех, чьей уверенности вы жаждете.
Лиза Мока «Здоровый ПОХ. Инструкция к жизни»
Двадцать два урока помогут вам научиться жить легко и счастливо, уделять внимание важному и не тратить свои силы на второстепенное, решать встающие перед вами задачи и видеть радость в происходящем, нести ответственность за свою жизнь и не опираться на чужое мнение.
Программа «Здоровый ПОХ» — это путь, пройдя который, вы познакомитесь с самим собой и определите свои истинные ценности. Научитесь понимать язык своего тела и обретете защиту от страхов и тревог, откроете новое, отбросите лишнее и сможете постичь важнейшие законы жизни.
