Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Звезда «Уральских пельменей» Илана Юрьева: «Из-за диеты я набрала десять килограммов!»

Актриса рассказала, как спасти себя от лишнего веса, не прибегая к экстремальным способам.
Илана Юрьева «После родов увидела свой живот в зеркале — и сама себе не понравилась. Начала бегать на массаж, потом, почти каждый день, на силовые тренажеры. Через два месяца привела себя в порядок» Фото: из личного архива Иланы Юрьевой

Зарядка для плоского живота от Иланы Юрьевой

«Делайте упражнение «вакуум» каждое утро, как только проснулись. Не вставая с постели, лежа на спине, согните ноги в коленях, руки вытяните вдоль туловища. Медленно сделайте полный выдох, постепенно освобождая легкие и втягивая живот как можно сильнее, приближая его к позвоночнику. Задержите дыхание на 20 секунд, не расслабляясь, а наоборот, напрягая пресс. Потом выдохните. Сначала делайте упражнение три раза, постепенно увеличивайте до 10—15. Сначала лежа, потом можно перейти к выполнению упражнения стоя (ноги на ширине плеч, руки на бедрах). Всего за три недели вы сможете укрепить внутренние мышцы живота, уменьшить объем талии и заметно улучшить форму пресса».

Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Загрузка...


Написать комментарий



Дарья Жукова Дарья Жукова Галерист, искусствовед
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.