Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Животный инстинкт: как звезды накачали пресс с кубиками

Секреты эффективных тренировок от самых красивых девушек российского шоу-бизнеса.

Лето — пора отпусков и курортных фотосессий в модных купальниках. Хотите поразить друзей в социальных сетях тонкой талией и идеально плоским животиком? Тогда имеет смысл прислушаться к советам звезд, которым удалось добиться заветных кубиков на прессе.

Ани Лорак Кубики пресса или как звезды делают себе супер живот. Фото: Фото из личного архива Ани Лорак

Ани Лорак уверена, что подтянутый животик — непременный атрибут красивой фигуры, поэтому работу над прессом певица проводит каждый день. Из-за плотного гастрольного графика Ани не успевает посещать фитнес-залы, а кубики она накачала... просто лежа на кровати.

«Первое, что я делаю, проснувшись, — закидываю руки за голову, хватаюсь за перекладину кровати и начинаю медленно поднимать ноги на 90 градусов, обязательно прямые и с вытянутыми носочками, — говорит Лорак. — Я сама для себя придумала, что число «качаний» должно равняться моему возрасту. Так что когда мне будет 80 лет, буду делать 80 подъемов! После сползаю с кровати, говорю миру «Доброе утро!» и потихонечку начинаю будить тело — делаю наклоны, приседания, повороты, «мельницу». Да, это всем известная «советская» гимнастика, однако ничего лучше классики еще не придумали».

Ани Лорак подчеркивает, что важно заниматься каждое утро и не менее 20 минут. Еще, как утверждает артистка, отлично подтягивают и формируют фигуру танцы — и классические, и современные. «Если, «качая железо», ты прорабатываешь группы мышц по очереди, то в танце все работает одновременно. Правда, специально в танцзал я тоже не хожу: хореография для меня — работа», — поделилась певица.

Вера Брежнева призывает соблюдать два важных правила, которые помогут добиться красивого пресса: отрегулировать питание, наладив тем самым обмен веществ, и ежедневно заниматься спортом. «Выполняя упражнения, которые подтягивают мышцы живота, вы, во-первых, не даете ему некрасиво выпирать вперед, а во-вторых, усиливаете кровообращение в этой зоне», — говорит певица.

Спорт, по мнению Брежневой, эффективен только тогда, когда им занимаешься с удовольствием. Одно из самых любимых упражнений звезды — популярная сейчас планка. Достаточно стоять в ней три минуты каждый день, и вы не только приведете тело в тонус, но и «подсушитесь» — похудеете. А если сброс веса — приоритетная цель, певица рекомендует налегать на кардиотренировки: быстро ходить, бегать, заниматься на степпере, ездить на велосипеде и плавать.

К своей цели — сбросить более десяти лишних килограммов — Жасмин шла долго и мучительно, но в результате певица все же добилась безупречной фигуры. «Я уже не представляю свою жизнь без спорта. Давать себе хорошую физическую нагрузку 3-4 раза в неделю — правило, которого я придерживаюсь неукоснительно. Занятия мы с моим фитнес-инструктором стараемся разнообразить по максимуму: это и силовые упражнения, и пилатес, и танцы, и аквааэробика, и йога. При таком подходе спорт надоесть не может. Наоборот, от него появляется зависимость!» — утверждает Жасмин.

Мышцам живота певица уделяет особое внимание и старательно качает пресс на каждом занятии. Также звезда придерживается дробной системы питания, ускоряющей метаболизм — Жасмин перекусывает не менее шести раз в день. «Тут важно не переедать: одна порция еды должна умещаться в стакан. Также надо стараться, чтобы рацион был разнообразным. Нельзя постоянно есть одно и то же, даже если блюдо очень нравится, поскольку привычка организма к какому-то небольшому набору продуктов ведет к замедлению обмена веществ. Весь мой дневной рацион — это около полутора тысяч калорий».

Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Загрузка...


Написать комментарий



Джастин Тимберлейк (Justin Timberlake) Джастин Тимберлейк (Justin Timberlake) певец, композитор, продюсер, танцор и актер
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.