Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Наталья Рудова: «Хочу фигуру, как у Миллы Йовович в «Пятом элементе»

В нашей традиционной рубрике исполнительница главной роли в фильме «Любовь в Городе ангелов»...
Наталья Рудова «Для лица использую только очень хорошую косметику, ампулы с гиалуронкой и коллагеном. Ботоксом не увлекаюсь, а вот мезотерапия, биоревитализация — отличные процедуры» Фото: из личного архива Натальи Рудовой

Упражнения для ног от Натальи Рудовой

«Во время выполнения прыжков включаются практически все мышцы тела. Наиболее интенсивно работают икроножные мышцы, бицепс бедра, ягодицы, квадрицепсы, мышцы плечевого пояса. Каждое упражнение выполнять по 3 подхода по 15 раз.

  1. Прыжки в полуприседе. Присядьте, слегка согнув колени. Вы должны быть на носках (пятки подняты), ваши бедра — параллельно полу, а спина перпендикулярно полу. Подпрыгните на 10—15 см. Удерживайте бед­ра параллельно полу.
  2. Прыжки на тумбу двумя ногами. Зап­рыгните на снаряд не прогибаясь и спрыгните обратно. Можно усложнить задачу: стать боком к тумбе, запрыгнуть на нее двумя ногами, а спрыгнуть ногами с разных сторон».

Загрузка...


Интерактив

ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ

  • #
    Крести-4151, кому пора? кого хотеть? Вы всех под одну гребенку не гребите, уважаемая!

  • #
    Голова пустая: никаких знаний, ноль интеллекта. Пустозвон.

  • #
    Звезда-3451, Рудова - актриса! Какая разница, какой у неё интеллект? Их в театральном не думать учат. И потом, ей задавали конкретные вопросы - она на них конкретно отвечала. Если бы вас спросили, как вы ухаживаете за собой, вы бы формулами что ли блеснули ? Или о философии Гегеля бы говорили?)

  • #
    #comment#
  • Не удалось отправить сообщение

    Марина Александрова Марина Александрова актриса театра и кино
    Все о звездах

    Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.