Настя Каменских: «Отказавшись от диет, я похудела на три размера»

Певица рассказывает, почему, начав худеть, первым делом выбросила весы и как танцы научили ее любить собственное тело.
Инна Фомина
|
15 Июля 2015
Настя Каменских
Настя Каменских
Фото: Продюсерский центр «MOZGI Entertainment»

В нашей традиционной рубрике о звездных секретах красоты певица Настя Каменских рассказывает, почему, начав худеть, первым делом выбросила весы и как танцы научили ее любить собственное тело.

— Настя, за последние полгода вы очень сильно похудели!

— Да, на три размера. Признаюсь, похудеть я мечтала с детства, потому что даже ребенком была довольно рослая и крепкая. В 14 лет обладала «формами» — пышный бюст, рост 174 сантиметра. Из-за этого страшно комплексовала. Только лет в 18 поняла, что такие рост и грудь для девушки скорее плюсы. А вот с лишними килограммами так и не смирилась, ведь я собиралась стать певицей! «Мадам, с вашей задницей хорошо разгуливать в халате по дому, но чтобы она красиво смотрелась на сцене, надо что-то с ней делать», — однажды жестко сказал папа. И он был прав. Я начала бороться с собой. Перепробовала просто кучу диет. Перед съемками часто садилась на диету «Скорая помощь», которая быстро выводит лишнюю воду из организма, — авиаперелеты ведь способствуют задержке жидкости, а гастролирующие артисты летают часто. По три дня сидела на рисе, потом три дня на рыбе либо курице и еще три — на овощах, сырых или приготовленных на гриле. Все блюда готовились без соли и масла, разумеется. Единственное, в чем себе не отказывала, — обычная вода.

— И как, эффект был?

— Конечно! Первый раз я за девять дней скинула около восьми килограммов, но при этом была злая и плохо спала. Со временем организм стал противостоять таким экстремальным мерам. В следующий раз я потеряла только пять кило, потом — три и два... И каждый раз я быстро возвращалась к прежнему весу. Еще помню, как однажды худела в санатории. Меня посадили на одну воду, в то же время я много плавала, ходила в спортзал и на массажи. В результате похудела, но чуть не падала в обморок от голода и усталости. Результат у диет был один: быстрое похудение, плохое самочувствие, ужасное настроение, а затем — неотвратимый набор веса.

«Раньше я постоянно изводила себя строгими диетами, но стоило расслабиться, как вес моментально возвращался обратно»
«Раньше я постоянно изводила себя строгими диетами, но стоило расслабиться, как вес моментально возвращался обратно»
Фото: personastars.com

Только сейчас, к 27 годам, я пришла к тому, чтобы худеть не для обретения стройной фигуры, а для здоровья и в удовольствие, и постепенно. Нельзя после нескольких лет неконтролируемого обжорства — а поесть я любила — за неделю стать стройной ланью. Понадобятся месяцы! И нельзя стимулировать себя ненавистью к собственному телу. Потому что тогда обиженное тело начинает мстить, требуя чего-нибудь вкусненького и сладенького. А когда я полюбила себя такую, какая я есть, то оно ответило мне благодарностью и стало меня слушаться.

— В чем секрет вашего похудения?

— Первым делом я выбросила весы. Работая над фигурой, надо уменьшать не вес, а размеры одежды. Ори­ентироваться не на килограммы, а на сантиметры — на правильные объемы и рельефы тела. Начав правильно худеть, я за два месяца уменьшилась в бедрах на 10 сантиметров, при этом вес остался прежним. Изменились пропорции воды, мышц и жира в организме. Во-вторых, я перестала давать себе поблажки. Раньше оправдывала неправильное питание тем, что постоянно гастролирую, а в таком режиме непросто следить за тем, что ешь. Но как оказалось, ничего сложного в этом нет. Сейчас я каждое утро готовлю еду на весь день, рассчитывая калории и выбирая полезные продукты. И беру ее везде — на съемки, фотосессии, интервью. Еще я уменьшила порции. Чтобы насладиться вкусом банана, не надо съедать его целиком — достаточно половинки. Отказалась от мяса, за исключением птицы, полностью исключила провоцирующий аппетит алкоголь. Пью много воды — до четырех литров в день. И главное — установила четкое время приемов пищи: 10, 14 и 19 часов. Между ними не перекусываю, но, если проголодалась, могу съесть несладкий крекер, грушу или банан, но неспелый, зеленый — в нем меньше крахмала.

— Расскажите о вашем рационе.

— На завтрак ем все, но понемножку: маленький бутербродик из черного хлеба с маслом, кусочек куриной колбаски и одно вареное яйцо, например. Могу обойтись и овсянкой на воде. На обед — куриная отбивная или рыба с овощами. Мясо и рыбу не жарю, а отвариваю, запекаю в духовке или готовлю на гриле. Беру, например, стейк из лосося или семги, посыпаю травами, заворачиваю в фольгу, смазанную оливковым маслом, и в духовку на 15 минут. Выкладываю на тарелку, добавляю помидоры черри — готово! А на ужин идеально подходит салат из морепродуктов, посыпанный пармезаном. Или курочка с овощами. А вот углеводы — гречку, картошку, макароны — вечером исключаю.

«В юности я очень комплексовала из-за своего пышного бюста и высокого роста. Но позже поняла, что это для девушки скорее плюсы»
«В юности я очень комплексовала из-за своего пышного бюста и высокого роста. Но позже поняла, что это для девушки скорее плюсы»
Фото: Продюсерский центр «MOZGI Entertainment»

Если замучил голод перед сном, пью чай с одним куском коричневого сахара. И солью пользуюсь по минимуму. Помню, в Италии зашли с подругами в ресторан, заказали рыбу — свежайшую, только утром выловленную, и овощи с местной фермы. Когда по привычке начала солить еду, официант в ужасе закричал: «Синьорина, зачем вы все портите?!» Теперь я и сама вижу, что соль не улучшает вкус блюд, а делает их все одинаковыми.

— Спорт вам помогал добиться желаемых параметров?

— Конечно, без спорта не обошлось. В детстве я не дружила с физкультурой и самым страшным наказанием для меня была хореография, на которую меня отдали в четыре года. Промучилась восемь лет. Единственные плюсы — выворотность стопы и умение сесть на шпагат — сохранились до сих пор. А в семнадцать я наконец нашла «свою» физическую нагрузку. Это современные танцы под руководством хореографа Ольги, которая помогла поставить осанку и научила правильно ходить по сцене. А еще бодишейк, благодаря которому подтягиваются ягодицы, бедра, формируется талия. Я чередую эти занятия с бассейном (моя норма — километр кролем) и велотренажером (но нужно заниматься 45 минут без остановки, только тогда сжигается жир и проявляются рельефные мышцы).

— Как вы ухаживаете за лицом и своими роскошными кудрями?

— С волосами мало проблем: от мамы досталась шикарная грива. Ни химию, ни укладку не делаю, что упрощает жизнь. Единственный уход — мытье головы через день. С этим у меня строго, с графика не собьет даже землетрясение! Мою волосы, наношу маски, которые приобретаю в специальных магазинах для парикмахеров. Они не очень дорогие, но эффективные. Главное — дать маске время подействовать, не смывать полчаса. Иногда я ее даже на ночь оставляю!

«Начав худеть, ориентируйтесь не на килограммы, а на объемы и рельефы тела. За два месяца у меня с бедер ушло 10 сантиметров, хотя вес остался прежним»
«Начав худеть, ориентируйтесь не на килограммы, а на объемы и рельефы тела. За два месяца у меня с бедер ушло 10 сантиметров, хотя вес остался прежним»
Фото: Продюсерский центр «MOZGI Entertainment»

За лицом ухаживать приходится больше — в силу профессии. Например, из-за постоянных перелетов в организме застаивается вода, и просыпаешься с отеками. В таком случае иногда пользуюсь мочегонными таблетками, которые, выводя воду, не вымывают полезных веществ. Такие препараты надо принимать осторожно: использую их не чаще раза в неделю.

Что касается ухода за кожей, я не доверяю никаким, даже самым продвинутым маркам. Это сплошная химия! Я нашла косметолога, которая готовит кремы, маски и лосьоны на основе натуральных ингредиентов — трав, масел, глины. Ее составы реально помогают. Кремов у меня масса: для пяток, для ног, для пальцев, для груди, для бедер...

— А к более радикальным средствам — ботоксу — вы уже прибегали?

«Сделать ноги стройными поможет велотренажер. Но жир сжигается только через 45 минут непрерывной тренировки»

— Я категорический противник ботокса, даже борец с ним. Когда вижу «обездвиженное» лицо, раздражаюсь. У меня тоже появились морщинки, но они мне безумно нравятся. Они облагораживают женщину, говорят о ее опыте. И силиконовую грудь терпеть не могу. Если бог дал тебе маленькую грудь, не надо ее наращивать имплантатами. Лучше займись физкультурой, вот она реально поможет усовершенствовать фигуру. К хирургии надо прибегать, не дай бог, только после несчастных случаев, если повреждено тело или лицо. А все остальное — это насилие над природой и естественной женской красотой.

«Моя физическая нагрузка — это современные танцы и бодишейк, которые я чередую с плаванием в бассейне и занятиями на велотренажере»
«Моя физическая нагрузка — это современные танцы и бодишейк, которые я чередую с плаванием в бассейне и занятиями на велотренажере»
Фото: Продюсерский центр «MOZGI Entertainment»

Экспресс-уход за телом от Насти Каменских

«Если вечером надо выглядеть как богиня, день сделайте разгрузочным — меньше ешьте и вдоволь пейте воду. Ближе к вечеру примите горячую ванну с содой, достаточно одной пачки 500 г. Сода выводит воду из организма, делая вас визуально стройнее. Но в такой ванне можно лежать не более 15 минут — чтобы не поднялось давление. Затем протрите кожу скрабом из молотого кофе, смойте его темным пивом. Нанесите на лицо и тело увлажняющие маски».

События на видео
Подпишись на наш канал в Telegram
Таро-гороскоп на апрель 2024 года для всех знаков зодиака
Апрель станет непростым месяцем. С первых дней Меркурий развернется и пойдет в обратном направлении, поэтому многие знаки окажутся перед выбором или их дела начнут буксовать. Каждому представителю зодиакального круга не помешает помощь или хотя бы совет. Карты Таро укажут правильный путь для каждого, с этими рекомендациями вы сможете избежать проблем и даже выбиться в лидеры.

Таро-гороскоп на апрель 2024 Овен




Новости партнеров




Звезды в тренде

Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Гела Месхи
актер театра и кино
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Меган Маркл (Meghan Markle)
актриса, фотомодель
Ирина Орлова
астролог